Namirnice koje pojačati memoriju

Mnogi ljudi misle zdrave prehrane kao važnog za mršavljenje i prevenciju kroničnih bolesti , poput dijabetesa . Međutim ,zdrav i uravnotežena prehrana puna raznih namirnica može poboljšati svoje pamćenje . To je izuzetno važno , ne samo za ljude koji su starenje i bave gubitka pamćenja , ali i za one koji žele poboljšati svoje pamćenje prije nego što počne smanjivati ​​. Križonosan Povrće Na
brokulu i karfiol

Križonosan povrće, kao što su brokula , cvjetača, Brussel klice , kupus i bok choy , samo su neke od najboljih povrća za jesti ako se pokušava zadržati svoje pamćenje . Ti plodovi su bogati vitaminima i mineralima koji vaše tijelo treba za održavanje svojih funkcija , uključujući pamćenje . Razmislite što Brussel klice kao prilog ići sa glavnog obroka . Odaberite brokule umjesto pomfrit kad jedete u restoranu . Pripremite usoljena govedina kupus za svoj sljedeći obrok . Izrada zdrav izbor koji uključuju križonosan povrća svaki dan može vam pomoći zadržati svoje pamćenje .

Lisnato zeleno povrće Na
tanjur špinata čini veliki memorijski jačanje prilog uz bilo koji obrok .

lisnato zeleno povrće je još jedan odličan izvor vitamina i minerala koji vaš mozak zahtijeva da zadrži svoju memoriju što učinkovitije . Srećom , to je relativno jednostavno dobiti dovoljno lisnatog zelenog povrća u vašoj prehrani svaki dan . Špinat , kupus i senf zeleni su sve velike mogućnosti kako bi salata s umjesto pomoću jednostavnog zelena salata koja nema mnogo hranjivih tvari u tim lisnatog zelenog povrća . Kelj i blitva su neke druge dobre opcije za dobivanje lisnato zeleno povrće u svoju prehranu .

Bobice
Borovnice ne samo pomoći memorije ali i poboljšati ravnotežu i koordinaciju izgubili s dob .

Anthocyanin jefitokemikalija koja se prirodno nalazi se pojavljuju u mnogim vrstama voća i povrća , ali je njegova prisutnost je posebno visok u bobicama . Fitokemikalija antocijana je pokazala da zapravo preokrenuti gubitak pamćenja kod nekih ljudi , što jeveliko hranom izbor za one koji su u potrazi za povećanje svoje pamćenje . Odaberite jagode , borovnice ili kupine što su ukusni podnevni snack . Ove namirnice su najbolje ako se jede svježe, ali ne bojte se imati krišku kupina pita , ako je tojedini način na koji možete uživati ​​plodove . Screenshot Screenshot Screenshot Fish
Fish , kao što su losos i tuna , sadrže omega-3 masne kiseline, koje mogu pomoći potaknuti vaše pamćenje .

riba dolazi u različitim vrstama i okusima, a izvrsno je i za jačanje memorije . Riblje ulje je utvrđeno da preokrenu gubitak pamćenja . Srećom , postoji toliko mnogo opcija riba za ljude da pokušaju da svatko može pronaći barem jednu vrstu ribe mogu uživati ​​. Odaberite ribu umjesto crvenog mesa za večeru barem jednom tjedno. Izaći u ribljem restoranu umjesto Burger joint. To je sve o izradi zdrav izbor kada se pokušava povećati svoje pamćenje .