Kako pobijediti želju pušiti

Upravljanje htijenja koja su svojstvena u svom pokušaju da prestati pušiti jeključ za uspješno prevladavanje svoje ovisnosti . Pripremite se suočiti s tim izazovom s dobro osmišljen plan za uspjeh , kao i plan da se suprotstavi potencijalne propuste koje ste svibanj imati . Vi ste svoj vlastiti najbolji motivator s istom snagom kako bi se motivirali prema uspjehu ili neuspjehu , ali tvoj stop- pušenje plan može biti vaš najjači saveznik u borbi kick naviku . To je ono što vam je potrebno
kalanderu Screenshot pribor temelji se na povlaštenoj
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Pripremite opskrbu alternative . Temeljite ove alternative na svoj osobni ukus , ali budite sigurni da imaju značajnu zalihu na raspolaganju . Izbjegavajte korištenje hrane alternative , jer na taj način može dovesti do dodatnih zdravstvenih problema u budućnosti . Žvakaću gumu bez šećera jeklasični izbor za alternativu . Voda ili crne kave i druge opcije koje bi mogle pomoći da zaobići svoje žudnje dok ne dodajući na vaš unos kalorija . Korištenje nezapaljenu cigaretu kao zamjenu za pušenje jemanje konvencionalni opcija , ali ovaj će vam pomoći . Neosvijetljeni cigareta može se održati na isti način kao cigarete i možete dah kroz njega , što vam pomaže u prevladavanju najjače žudnje . Uvjerite se da li izvadili upaljače s tržišnim uvjetima kako bi se zaštitili od nesvjesno ga pali .
2

Dizajn strog fitness trening i držati ga . Planiraju izvesti ovaj trening za vrijeme svog dana kada bi se normalno posegnuti za cigaretom . Temeljite ovaj trening o vašem fitness razini , ali gurati . Upravljanje snažnije puta žudnja s treninga će trenirati svoje tijelo da traže vježbu kao zamjena za pušenje . Osim toga ,iscrpilo ​​će izazov vaše trenutne razine vježbanja i omogućiti vam da se osjećate fizičke posljedice povratka u pušenju . Ukoliko pušite cigaretu , vi ćete se osjećati njegove učinke na vaše tijelo tijekom sljedećeg treninga .
3

Stavite kalendar na zidu i obilježiti prvi dan da se prestane pušiti , kao i veliki znak za svaki dan kad se suzdrže od pušenja . Ovaj tijcsak je nešto što možete pogledati svaki dan da vidi vaš uspjeh mjeri maraka i prostor na vašem zidu . Motivirati sebe gledajući izmjerena uspjeh . Vaši kalendaru nadomjesci kasnije žudnje s motivacijom kao vrijeme ćete potrošiti bez Pušenje povećava .
4

plan za svoje propuste . Ti trenuci slabosti nisuznak neuspjeha , a možete pripremiti plan djelovanja za kada ti trenuci stići . Oprostiti sebi za svoje slip -up i držati ga u perspektivi . Slip - up je upravo to , a tvoja reakcija na to je važnije da se vaš eventualni uspjeh . Povratak na vaše nepušenje načinu života , bez odlaganja i pripremiti svoje zamjene za sljedeći žudnja .