Zabava načina za proslavu odvikavanje od pušenja
Ako ste prestati pušiti , što ste stečen kroz neke početne nikotinske apstinencije , a vi ste vjerojatno čak i bavila nekim od dugoročnih žudnje . Bilo kako bilo , to je korisno za sebe nagraditi za vaš trud , prema American Cancer Society . Nagradite se
Čak i ako ste samo bili bez dima za tjedan dana ili tako , dajući sebi malo nagrade može odbiti taj poriv da se upaliti . Prema Sveučilištu u Južnoj Floridi , bivši pušači skloniji su početi pušiti opet kad ste pod stresom . Dakle, pokušajte stres-olakšavanja nagrade . Uzmi pjenušave kupke noću ili neka sami poduzeti da odspava , kada imate priliku . Za velike prekretnice (6 mjeseci , godinu dana , i sl. ) , razmislite o kupnji sebi nešto što ste oduvijek željeli , ili uzimanje taj put ste sanjali o godinama .
Probati nešto novo
velika nagrada za odvikavanje od pušenja pokušava nešto što ne bi mogao učiniti kao pušač . Fizička aktivnost jefantastičan izbor , jer je to zahtjevna i može se vaš um off cigareta . Razmislite yoga , planinarenje ili jogging . Ili za više avanturu , pokušajte brdski biciklizam ili penjanje po stijenama . Naći ćete sve ove aktivnosti možete dobiti Tvoj um off pušiti , a također daje vam neke veze sa svim tim dodatnu energiju ste sada da ste prestali pušiti . Također, prema podacima Nacionalnog instituta za rak , tjelovježba smanjuje želju i smanjuje stres .
Ostale nove stvari koje treba probati kao nepušač uključivati aktivnosti koje ne bi mogla ostvariti prije zbog svoje ovisnosti . Idi na duže filmove i predstave , a slobodno lete sljedeći put kada putuju . Vi svibanj biti skloniji sjediti kroz ove aktivnosti sada da ne čekate za cigaretom cijelo vrijeme . Uživajte obrok u restoranu za nepušače , ili stvarno okus vaše kave sljedeći put budete na otvorenom kafiću . Sada da ne pušite , postoji niz novih užitaka koji vas očekuju .
Nemojte pušiti " samo jedan "
Prema Nacionalni institut za rak , ljudi koji su prestali svibanj biti u iskušenju da se nagraditi s cigaretom na kraju napornog dana . Međutim , " samo jedan " cigarete često pretvara u nekoliko i može ponovno izazvati stare žudnje , u skladu s Mayo Clinic . Ako ste ikada pronaći sebe imaju snažnu želju da se ponovno zasvijetliti , podsjetite se na sve svoje teško raditi i pronaći nekako da se zauzimaju bez pušenja .
