Foods kako bi se izbjeglo kada prestati pušiti

Odvikavanje od pušenja je teško za većinu ljudi , pogotovo oni koji imaju dugu povijest ovisnosti o cigaretama . Ako pokušavate prestati , postoje određene namirnice koje bi trebali izbjegavati kako bi povećali svoje šanse za udaranje naviku , od kojih neke mogu imati čak i pokrenuo žudnja cigareta za vas u prošlosti . Začinjena i slatke namirnice

I duhovit i slatke namirnice izazvati želju za nikotinom kod pušača , pa izbjegavajte konzumiranje tih tijekom prva dva do četiri tjedna odvikavanje od pušenja . To jevrijeme kada cravings sunajteže boriti . Začinjena hrana poput jalapeno paprike i meksičke , indijske i tajlandske hrane može doprinijeti cigareta žudnje . Umjesto da jede začinjenu hranu , birati namirnice koje imaju blage prirodne okuse poput korjenastog povrća i koristiti bilje poput bosiljka na okus vaše hrane umjesto papra . Ako ste žudnja slatke hrane , pokušajte jesti svježe voće i izbjegavati pretjerano zaslađenim namirnice poput kolača ili keksa . Monitor koliko je med i šećer stavite u vašim pića kako bi se izbjegle izazvalo nikotina žudnja .
Meso

Mnogi pušači slažu da konzumiranje mesa prije cigaretom čini okus cigarete bolje . Pokušajte zamijeniti povrća predjela poput patlidžana parmigiana za jela od mesa . Pokušajte tofu ili seitan , lako naći u trgovinama . Ako ne želite da izrezati meso uopce , pokušajte jesti posjekotine koje niste konzumiraju često kada ste pušili . Ako postojiodređena vrsta mesa koje volite , pokušajte ga pripremiti na novi način .
Alkohol i kava

Većina pušača priznaje da uživa cigarete nakon jutarnju kavu ili nakon nekoliko alkoholnih pića . Neki se definira kao "socijalno" pušača i samo pokupiti cigaretu kad piju alkohol . Ako pokušavate prestati pušiti , izbjegavati piti ove napitke , jer vaše tijelo će se tako koristi za cigaretom poslije koje biste mogli imati tvrdo vrijeme boreći se žudnja . Isprobajte različite napitke kao što su sok , okusom vode ili sportskih napitaka . Odaberite pića koje su niske kalorijske za održavanje zdrave prehrane i odbiti bilo prekomjerne tjelesne težine koja bi mogla doći s odvikavanje od pušenja .

Poznati Hrana i Eateries

Vaše tijelo će povezati druge namirnice s pušenjem , pogotovo ako ste konzumirali ove namirnice redovito s pušač . Ako ste sudjelovali tjedni sportski događaj , posjećuju lokalnom baru ili posjetio omiljeni restoran redovito s pušačima , izbjegavati ta mjesta . Srećom nećete morati sami uskratiti vaše omiljeno okupljalište mjesta i hrane zauvijek , ali se kloni primamljiva situacije tijekom prvih nekoliko tjedana nakon prestanka pušenja kako bi se izbjeglo povećanje svoje žudnje .