Kako stres utječe na vaše

Stres može imati značajan utjecaj na vaše fizičko i psihičko blagostanje. Evo nekoliko načina na koje stres može utjecati na vas:

- Fizički simptomi:

- Povećan broj otkucaja srca

- Povišen krvni tlak

- Napetost mišića

- Glavobolje

- Umor

- Poteškoće sa spavanjem

- Probavni problemi

- Emocionalni simptomi:

- Anksioznost

- Razdražljivost

- Promjene raspoloženja

- Poteškoće s koncentracijom

- Osjećaj preopterećenosti ili beznađa

- Gubitak interesa za aktivnosti u kojima ste uživali

- Simptomi ponašanja:

- Povećana uporaba tvari

- Prejedanje ili premalo

- Povlačenje iz društvenih aktivnosti

- Odugovlačenje

- Pojačano vrpoljenje ili grickanje noktiju

- Kognitivni simptomi:

- Poteškoće u donošenju odluka

- Zaboravnost

- Smanjena kreativnost

- Negativan samogovor

- Poteškoće s koncentracijom

- Dugoročni učinci:

- Povećan rizik od kroničnih bolesti kao što su bolesti srca, moždani udar, pretilost i dijabetes

- Problemi mentalnog zdravlja kao što su depresija i anksiozni poremećaji

- Oslabljeni imunološki sustav

- Skraćeno očekivano trajanje života

Važno je učinkovito upravljati stresom kako biste održali dobro zdravlje. Redovita tjelovježba, tehnike opuštanja i društvena podrška mogu pomoći u upravljanju stresom. Ako se osjećate svladani stresom, razmislite o traženju stručne pomoći od terapeuta ili savjetnika.