Kako liHodanje Push up

walking push- up jefantastičan combo vježbe dizajniran za rad kukove i gornji dio tijela , uključujući i vaše ABS, leđa, prsa i ramena . Evo kako se to radi . Upute Screenshot
1

Uzmite u redovnoj push-up poziciji , sa svojim tijelom proširena i uravnotežen na nožnim prstima i rukama . Umjesto postavljanja vaše ruke do ramena apart , međutim , dovesti ih zajedno , zar ne jedni pored drugih . Noge trebaju biti zajedno kao dobro . Ovo je vaš početni položaj .
2

Zategnite trbušne mišiće . Držite ih čvrsto kroz ostatak vježbe .
3

korak lijevo oko jednu nogu s lijevom nogom , u isto vrijeme pozicioniranje lijevu ruku oko nogu na svoju lijevu stranu , kao dobro .
4

li redovite push-up , udišući kao što ide prema dolje i izdisanje kao što ste došli gore, a zatim se vratiti na početnu poziciju koju donosi lijevu nogu i lijevu ruku natrag zajedno s desnom nogom i desna ruka .
5

s desnom rukom i desnom nogom, ovoga puta , ponovite korake 3 i 4 .
6

učiniti što više ponavljanja , kao što možete .