Zašto je samoća važna

Društvena izolacija i zdravlje

Usamljenost ozbiljno utječe na zdravlje, psihičko i fizičko. Istraživanja su pokazala da su usamljeni ljudi izloženi povećanom riziku od demencije, depresije, pretilosti, bolesti srca i moždanog udara. Također je vjerojatnije da će patiti od tjeskobe, ovisnosti, problema sa spavanjem i kronične boli.

Zapravo, smatra se da je usamljenost jednako štetna za zdravlje kao pušenje 15 cigareta dnevno ili pretilost. Zbog toga se ponekad naziva "tihim ubojicom".

Zašto se osjećamo usamljeno

Mnogo je razloga zašto se ljudi mogu osjećati usamljeno. Neki uobičajeni uzroci uključuju:

* Nedostatak društvene interakcije: Ovo je najčešći uzrok usamljenosti. Kada ne provodimo dovoljno vremena s drugim ljudima, možemo se početi osjećati izolirano i usamljeno.

* Drugačiji osjećaj: Ako se osjećamo drugačijima od drugih, možemo se osjećati kao da ne pripadamo. To može otežati izgradnju bliskih odnosa.

* Prolazi kroz teško razdoblje: Stresni životni događaji, poput razvoda, gubitka posla ili smrti voljene osobe, svi mogu dovesti do usamljenosti.

* Život na novom mjestu: Preseljenje u novi grad ili mjesto može biti vrlo izolirajuće, pogotovo ako ne poznajemo nikoga u tom području.

Kako smanjiti usamljenost

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili usamljenost i njezine negativne učinke na vaše zdravlje. Neke stvari koje možete isprobati uključuju:

* Potrudite se družiti: Čak i ako vam se ne da, potrudite se provoditi vrijeme s drugim ljudima. To može uključivati ​​pridruživanje klubu ili grupi, pohađanje nastave ili volontiranje.

* Obratite se prijateljima i obitelji: Odvojite vrijeme za razgovor sa svojim voljenima. Ako živite daleko od obitelji, pokušajte ostati u kontaktu telefonom, e-poštom ili društvenim mrežama.

* Uključite se u svoju zajednicu: Uključivanje u svoju zajednicu odličan je način za upoznavanje novih ljudi i sklapanje prijateljstava. Možete volontirati, pridružiti se lokalnoj organizaciji ili prisustvovati događajima u zajednici.

* Potražite stručnu pomoć ako je potrebna: Ako se borite s kroničnom usamljenošću, važno je potražiti stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći da prepoznate korijen svoje usamljenosti i razvijete mehanizme suočavanja.

Usamljenost je ozbiljan problem, ali se može prevladati. Ulaganjem napora u druženje, povezivanje s drugima i uključivanje u svoju zajednicu, možete smanjiti usamljenost i poboljšati svoje zdravlje i dobrobit.