Kako izliječiti napetost mišića
1
Duboko dišite . Kad se počnete osjećati pod stresom ili frustriran , korištenje duboke tehnike disanja će vam pomoći da se opustite . Brže možete pomoći sami uklonili od izvora stresa ,to je vjerojatnije da će biti da se izbjegne napetost mišića .
2
Slušajte glazbu . Svatko ima omiljenu pjesmu ili bend koji čini da se osjećaju opušteno . Ako se nađete s leđa napetost koja je , čineći ga teško pokušati druge tretmane , jednostavno sami odvlače pažnju sa svoje omiljene glazbe može pomoći da otpustite stres dovoljno dugo da se opustite svoje mišiće .
3
Idi na trčanje , pokušajte joge ili plivati . Vježba je pokazala da pomogne eliminirati stres i opusti mišiće . Idi za duge šetnje ili trčanja . Pobrinite se da se protežu nakon što raditi .
4
dobiti masažu . Jedan od najizravnijih načina kako izliječiti napetost mišića je vidjeti profesionalni masaža terapeut . Nađi licencirani masaža terapeut da imate povjerenja i osjećate ugodno .
5
uzeti vrući tuš ili kadu . Iako topline iz grijanje jastučić pomoći će vaše mišiće opustiti , uzimanje vrući tuš ili kupka će povećati učinke . Povećajte svoju napetost olakšanje što jepjenu za kupanje .
6
Opustite se u vrućoj kupki . Grijane mlaznice pomoći će vam mišići oslobađanje napetosti su holding ivrijeme provedeno u vrućoj kupki će vam pomoći da se opustite i ublažavanje napetosti .