Kako smanjiti razdražljivost

Razdražljivost jerezultat biti nezadovoljni trenutnom mentalnom stanju . To može biti uzrokovan sve i svašta . Možete biti privremeno razdražljivi zbog stresa ili nedostatka sna . Možete biti razdražljiva prema pojedinim osobama zbog napregnut ljutnja . Također može biti razdražljivi zbog duševne bolesti ili dugotrajnog psihičku traumu . Bez obzira na to što je uzrokovalo vašu razdražljivost , postoje načini da se to smanji . Upute Screenshot
1

naspavati. To jevodeći uzrok razdražljivosti . Odrasli trebaju najmanje 8 sati neprestanog , neprekidnog sna svake noći . Kada varaju sebi sat ili dva sna jedne noći , da nedostatak sna prenosi na sljedeću noć . Ako ste to učiniti svake noći za tjedan dana , što će imati je propustila cijelu noć spavati . Nevjerojatno je koliko je manje razdražljivi ste , ako ste samo spavati .
2

Opustite se . Stres je jedan od glavnih uzroka razdražljivost . Prvo , priznaju da imaju problema . Zatim, odlučite koje probleme možete riješiti i koje morate prihvatiti . Konačno , recite sebi da radite ono što možete , a zabrinjavajuće navika pomoć . To je lakše reći nego učiniti , ali što više usredotočiti na opuštanje ,manje razdražljiv što će biti .
3

Počastite se bolje . Glavni razlog za razdražljivost jeloša slika o sebi . To može poboljšati dramatično zdrave prehrane i povećanje vježbe . To činitijelo jača i poboljšava raspoloženje . Također možete dotjerati i dobiti makeover kako bi vam pomoći da se osjećate bolje o sebi . Više se sviđa ,bolje ćete se prema drugima .
4

Radite stvari u kojima uživate . Kad ljudi nisu zadovoljni , oni podsvjesno žele drugi ljudi to znaju kroz razdražljivost . Ako se usredotočite na trošenje vremena radeći stvari koje ga čine sretnim, što je također podsvjesno želite da drugi ljudi znaju da . Provedite vrijeme s ljudima koji vas usrećiti ili si priuštite noćne izlaske . Teško je biti razdražljivi ako ste se dobro zabavljaju .
5

Razgovarajte ga van . Mnogi ljudi su razdražljivi jer su frustrirani . Najbolji način da se bave ovim je govoriti o tome . Pronađite prijatelja koji se brine . Slušajte svoje probleme i pitati ga slušati tvoje . Ako ne možete razgovarati s prijateljem o svojim problemima , razmislite terapeuta ili savjetnika . To je nevjerojatno koliko se bolje osjećate kad vam neka svoje frustracije strane govori o njima . To je daleko više nego konstruktivni ostavljajući svoje frustracije time što je razdražljiv .
6

javite se liječniku . Ako niti jedan od tih koraka smanjiti razdražljivost , pitajteprofesionalno , ako postoji nešto što ona može učiniti . U ekstremnim slučajevima , lijek može pomoći smanjiti razdražljivost .