Kako očuvati svoje pamćenje

Svi smo to učinili --- zagubljen tipke , sjećam se gdje smo parkirao automobil , ili potpuno nevidljiv na mentalnoj to-do liste . Ne brinite , niste izgubili svoj ​​um --- još. To je normalno zamozak dobi s vama , što znači da je vaša memorijska snaga će se smanjivati ​​. Nema potrebe za strah , iako. Postoje načini da bi vaš mozak je povlačenje iz blijedi . Sve to potrebno jejednostavna promjena u rutinu da stimulira um . Upute Screenshot
1

izazov uma s mozgalice , križaljke , perete zube s druge strane , učenje stranog jezika , glazbeni instrument ili obrta , volontiranje , vozeći novi put na posao , itd. Uzmite si vremena da pokuša nešto novo , tako vaš um će biti stimulirana . Više rastegnuti svoj ​​um ,to će više rasti .
2

dobro jedu . Zdrave namirnice zadržati mozak jaka . Voće , povrće, mršavim proteinima i cjelovite žitarice su ključni . Mozak namirnice uključuju naranče, brokula , špinat, mrkva , slatki krumpir, piletinu i ribu . Pijenje puno vode je ključna , previše .
3

Redovito vježbanje . Hodanje, vožnja bicikla , trčanje , aerobik --- sve što dobivasrce kucalo će povećati krvni poplavu u mozgu , čime se pomaže očuvati i poboljšati pamćenje . Prema MayoClinic , 30 minuta fizičke aktivnostidnevno preporuča . Ako nema dovoljno vremena u svoj ​​dan za to , čak i 10 minuta brzo hodanje će vam pomoći .
4

Sjeti se stvari u kreativne načine za pomoć moć memorije . Mnemonici , na primjer , jezabavan način da zapamte neke stvari . Najpopularniji mnemonici su akronimi , koji koristi slova pomoći zapamtiti određene stavke . Pamćenje popise ili riječi u iznosu od svoje omiljene pjesme je također blagotvorno .