Kako razviti pozitivan mentalni stav

Pozitivno razmišljanje jedisciplina preuzeti svjesnu kontrolu nad svojim mislima , kako bi se uklonili ili umanjili negativni stavovi i zamijeniti ih s pozitivnim stavovima . To zahtijeva vremena i prakse , ali se može postići kroz korištenje određenih trening bušilice . Upute Screenshot
1

Saznajte više o zajedničkim negativnih obrazaca razmišljanja . To uključuje filtriranje, personalizacija , katastrofiziranja i polarizirajući , u skladu s Mayo Clinic . Postoji mnogo više zajedničkih negativnih razmišljanja pojedinca da se postupno trebao postati svjestan .
2

Postanite svjesni vlastitih misli . Najbolji način da to učinite je pitati i odgovoriti na pitanje : " Što sam ja razmišljam o tome upravo sada ? " nekoliko puta dnevno . Tijekom razdoblja od nekoliko mjeseci , taj proces će biti automatska .
3

Identificirajte svoje negativne obrasce razmišljanja , ne mora nužno biti ograničen na četiri vrste identificiranih od strane klinike Mayo . Razmišljanje uzorak nije nužno " negativan" jednostavno zato što je neugodno - to je negativan ako to nema nikakvog korisnu svrhu ili je štetna za vas na neki način . Snimite tih uzoraka .
4

Prepoznajte okidače koji aktiviraju negativne obrasce razmišljanja . Negativne misli mogu biti izazvani vanjskim događajima ili ljudima , ili misli ili sjećanja koja odmah prethode negativnog razmišljanja uzorak . Snimanje ove alergene
5

Pregledajte svoje negativne obrasce razmišljanja i sastaviti pozitivne obrasce razmišljanja da ih zamijeni - . Primjerice , umjesto razmišljanja o prekidima od svog rada kao neugodnosti , mislite o njima kao prilike za vježbanje razvija fleksibilnost brzo prebacivanje svoj ​​mentalni fokus s jedne teme na drugu . Snimanje ove pozitivne obrasce razmišljanja i ih pamtiti .
6

intervenirati u svoj razmišljanja na minutu po minutu osnovi se utvrdili negativne obrasce razmišljanja i zamijeniti ih s pozitivnim mišljenjem uzoraka . Ako ste uspješno identificirali svoje okidače , intervenirati čimokidač događa , tako da mogu spriječiti negativne obrasce razmišljanja prije nego što se pojave .
7

Monitor svoj ​​vokabular i koristiti taj isti proces promijeniti svoj govor uzoraka , jer je vaš govor utječe na vaše misli i obrnuto .