Tehnike za sprečavanje i Upravljanje Stres
Tjelovježba je jedan od najboljih načina za upravljanje stresom , pa bi vrijeme svaki dan za vježbanje . Prema Mayo Clinic, ona " pomaže naletjeti proizvodnju svoga mozga osjećati-dobar neurotransmitera , zove endorfina . " On također može poboljšati vaše raspoloženje i samopouzdanje i pomaže vam da bolje spavate , što je od vitalnog značaja za tijelo je cjelokupno funkcioniranje . Možete početi hodati tri do četiri dan u tjednu za oko 30 minuta .
Duboko disanje
Duboko disanje jedobar način za ublažavanje stresa . Stres uzrokuje da ljudi dišu brže i manje kisika u krvotok . Duboko disanje će usporiti rad srca i pomoći vam da se opustite . Možete napraviti ovu jednostavnu tehniku u bilo kojem trenutku . Dovoljno je uzeti trenutak i udahnite kroz nos za 10 sekundi i izdahnite kroz usta za oko 10 sekundi .
Mislite pozitivno
Pozitivno razmišljanje je važno da vaše mentalno zdravlje . Uzmi trenutak i pogledajte oko sebe . Razmislite o pozitivnim stvarima u vašem životu . Razmislite o svojoj djeci ili svojim suprugom , a ovisno o načinima ti ljudi su napravili svoj život boljim . Mayo Clinic navodi da pozitivno razmišljanje može dovesti do ljudi koji žive dulje i imaju niže stope depresije .
Izraziti svoje osjećaje
Morate izlaz otpustiti svoje osjećaje . Ako je moguće , razgovarati s prijateljem ili članom obitelji . Flaširane - up emocije mogu dovesti do više stresa i frustracije , pa neka ga . Također možete pokušati snimiti svoje misli u časopisu . To jedobar način za izraziti sebe bez straha od drugih ljudi te , sudeći .