Koja je definicija upravljanja stresom?

Upravljanje stresom niz je tehnika i strategija koje se koriste za upravljanje i smanjenje razine stresa kod pojedinaca. Stres je prirodna reakcija na izazove ili zahtjeve u životu, i dok određena količina stresa može biti motivirajuća, kronični ili pretjerani stres može imati negativne učinke na fizičko i mentalno zdravlje. Upravljanje stresom ima za cilj opremiti pojedince učinkovitim mehanizmima suočavanja kako bi se smanjio utjecaj stresa i promicalo opće blagostanje. Tehnike mogu uključivati ​​tehnike opuštanja (npr. duboko disanje, joga), strategije upravljanja vremenom, određivanje prioriteta zadataka, postavljanje realnih ciljeva, tjelovježbu, zdravu prehranu, izgradnju mreža socijalne podrške, razvoj vještina rješavanja problema, kognitivno-bihevioralne terapije i traženje stručne podrške kada potrebno.