Kako umiriti da ne jedemo
1
Prošećite , napraviti neke sklekove ili sit-ups , voziti bicikl ili ići u teretanu . Vježbanje pomaže da se osjećate manje pod stresom . Ona također pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine i poboljšava razinu energije .
2
Razgovarajte s prijateljem ili članom obitelji . Govoreći o stresnog događaja ili pitanja za nekoga tko se brine pomaže vam staviti stresora u perspektivu i podsjeća na svoju mrežu podrške .
3
igrati s kućnim ljubimcem . Fizički kontakt s kućnim ljubimcem pomaže da se smiri , a vaš ljubimac će uživati u njoj , previše . Osim toga , s naglaskom na nešto drugo što je stalo pomaže vas odvratiti od stresa .
4
Napišite u časopisu . Dobivanje svoje osjećaje na papir može pomoći da se presele na i osjećam se bolje .
5
Slušajte opuštajuću glazbu i zamišljati zvukove glazbe pranje sav svoj stres . Glazba vas smiruje i smanjuje tjeskobu i zabrinutost .
6
Razmazite se uz masažu , manikuru ili duge , tople kupke . Korištenje mirisne losione i proizvoda također može pomoći vašem tijelu opustiti .
7
Zatvorite oči i zamislite sebe u mirnom mjestu , primjerice, na plaži , u šumi ili jezeru . Razmislite o tome što će čuti , miris i vidjeti .