Popis stres Lijekovi za ublažavanje
Vi ste suočeni sa stresorima na dnevnoj bazi . Kao što ti stresori akumuliraju i početi otežavati , osjećaj bespomoćnosti i depresije mogu razviti . Iz tog razloga , važno je uzeti vremena da se usredotoče na svoju dobrobit , baveći se stres - smanjenje aktivnosti . Pa ići naprijed , usredotočiti na vas , zabaviti i smanjiti stres . Vi dugujete to za sebe i svoje najmilije . Meditirajte
Meditacija je utvrđeno da se smanji napetost mišića , smanjiti broj otkucaja srca, usporiti disanje i proizvesti alfa valova --- moždani valovi povezani s odmaranja . Postoji mnogo različitih oblika meditacije; Međutim , svi oni mogu biti organizirani u dvije odvojene kategorije: usmjerena meditaciju i otvorene meditacije . U usmjerena meditacije ,pojedinac fokusira svu svoju pažnju na žarišne točke , kao što je objekt , riječ , zvuk, izraz ili uzorak disanja . Kada se primjećuje da se pozornost pluta iz žarište , on čini svjestan napor da ga upozoriti natrag . Cilj je da se u biti ograničenje svijesti svih misli, osjećaja i okolišnih čimbenika . U otvorenom meditacije --- također se spominju kao imajući na umu meditacije ---pojedinac je usmjerena na postojeće u sadašnjem trenutku . Njezina pozornost nije usmjerena na bilo jedno , nego , sve što se događa oko nje , a unutar nje . Ona ne razmišljati o prošlosti ili budućnosti , ali ne prisustvuju na bilo koji misli i osjećaje koje imaju veze s ovom trenutku .
Tjelesnom aktivnošću se bavi
tjelesna aktivnost utvrđeno je da se poboljšati raspoloženje , jasan nečiji um i smanjiti tjeskobu i stres . Učinci se veliča kadafizička aktivnost je jedan koji je visoko uživaju pojedinca . Ako idete u teretanu na dnevnoj bazi , ali sviđa ide , što će samo povećati osjećaj stresa . Pokušajte da se uključe u aktivnosti koje uživaju , poput šetnje u prirodi , plivanje, sport , ples, vožnju biciklom ili bilo što drugo što dobiva svoje tijelo kreće , čak i na umjerenim tempom . To traje samo deset minuta fizičke aktivnosti žeti svoje stres - smanjenje prednosti .
Razmazite se
spa jeodličan način da se smanji stres . Nježna glazba , opuštajući tretmani i ugodne arome svi pomažu smanjiti broj otkucaja srca i proizvesti osjećaj smirenosti . Ne brinite ako nemate vremena ili novca za posjet spa; možete stvoriti iste osjećaje u udobnosti svog doma . Igrajte neke opuštajuće glazbe , kade ili mirisne svijeće , dim svjetla i staviti na labave , udobnu odjeću . Ako imate partnera ili bliskog prijatelja , možete se izmjenjuju dajući jedni druge masaže . Ako ne , možete dati sebi ruku, nogu i stopala pomoću losiona ili ulja u vašem omiljenom poslana . Usredotočite se na trenutak i ne dopustite sebi razmišljati o prošlosti ili budućnosti .
Dobro zabaviti !
Idi na večeri s prijateljima , imaju film i kokice noć u pidžami , domaćin stranke ili ići u zabavni park --- sve što pronađete ugodno . Ne samo da je osjećaj sreće smanjiti osjećaj tjeskobe i stresa , ali su jasno uma i učiniti životne nevolje činiti više rukovanje .
