Tri osnovne etape emocija

U Pomnost meditacija tehnika , netko tko je jako pate od emocionalnih problema može pastir svoje misli kroz tri faze emocija . Kao što je ona uči prepoznati i voditi svoje misli , ona dobiva snagu u svom životu koje su prethodno svibanj su pod kontrolom emocija . Tri R -a da Vi Vodič kroz

Tri temeljne faze emocija dopustiti ljudima da proces teške emocije , poput ljutnje . Kroz prepoznavanje , odnosa i rješavanju , što može biti obrađen i pušten , nego se borio ili potisnuti - održana u.
Počnite s Priznavanje

Kao dio pažnje , priznajući emocija jeključ za to preusmjeri u procesu pomnosti . Kad možete reći: " Osjećam se ljutiti ", umjesto " Ja sam ljut ", onda možete učiniti nešto o tome , osim reagiranja . Ponekad " preoblikovanje " dodaje se , nakon " priznanja " staviti emociju iz nove perspektive .
Stvaranje odnos

Prepoznavanje svoj ​​odnos s emocijama znači postati cilj o tome . Sjedeći i promatranje bijes , na primjer , kao nešto što se doživljava , pomaže voditi svoje emocije prema svijesti . Reakcija nije potrebno .
Postići Rezolucija

Baš kao govoreći strpljivo emocionalnom dijete , vaš cilj je pozornost na emocije će uzrokovati da se početi otapati i trošiti . Rezolucija je kademocija mijenja iz intenzivnog iskustva na nešto jednostavniji i manje stresan .