Jednostavno Samopomoć za OCD

Opsesivno -kompulzivni poremećaj jevrsta anksioznog poremećaja . Osobe s OCD imaju tendenciju da imaju trajne, ometajuće misli i strahove koji prekidaju svoj ​​svakodnevni život . Strahovanja za klice, određena ponašanja , sramote i društvenim situacijama su neke uobičajene brige povezane s OCD . Ponašanja mogu uključivati ​​prekomjerne pranje ruku , ponavljajući ponašanja, kao što su zaključavanje vrata iznova i iznova , neprestano uređenje i sortiranje stvari , i prekomjerne brojanje . Kad se ne bavi , OCD mogu ozbiljno poremetiti vaš život . Važno je shvatiti da možete poduzeti korake kako bi se nositi s OCD . Napravite odluku da odaberete

Kao i kod većine značajnih promjena života , morate donijeti odluku o promjeni . Pomaganje sebe uključuje obvezu . Jednom kad shvatite da imate izbor o tome kako nastaviti živjeti , onda morate donijeti odluku da dobije kontrolu i raditi na zdrav , produktivan i radostan život
Know Your Enemy

Shvatite da je vaš oCD jeneprijatelj ; to će uvijek bitiprepreka za produktivan , ispunjen život . Vaš OCD nisi ti . Saznajte više o svojoj bolesti , i gledati na to kao na prepreku , ali ne ikraj . OCD jetežak protivnik , ali vi nemate moćno oružje protiv njega .
Postanite svjesni svojih misli

Rad na viđenje opsesivne misli , kao rezultat svoje tjeskobe . Praksa odvajanja anksiozni poremećaj od sadržaja misli . Nemojte pokušati sami odgovoriti od sadržaja misli , kao što su uvjerljivo sebe da nemate klice . Umjesto toga , podsjetite se da imate anksiozni poremećaj , i usredotočiti se na simptome poremećaja , a netema od misli .
Prepoznajte Druge opcije

Podsjetite se da imate mogućnosti . Vi ne morate obaviti ritualiziranu ponašanje kao odgovor na kompulzivnog misli . Shvativši da ima misli i djeluje na njega nisu nužno povezani . Budite otvoreni za nove načine pokušava da odgovori na strašnom misli kao što je planirani odgode ( ja ću čekati 10 minuta prije nego što sam djelovati na tom mišlju ) , duboko disanje , a stavljanje pomisao na stranu dok obavljanju nevezano za zadatak .

Screenshot Nemojte ići sama

Ako sumnjate da imate ocd , sami pomoći uzimajući pomoć od drugih . Posavjetujte se s liječnikom ili trenirao savjetnik za procjenu svoje poteškoće . Lijekovi su dostupni za pomoć , i ponašanje terapija je dokazano da se vrlo učinkovit . Ako ste pate od OCD , što može donijeti odluku da se bolje i voditi zdrav sretan život .