Kako dobiti pomoć za Grieving

Žalost se definira kao " kombinacija misli i osjećaja te iskustvo o gubitku ", kaže Sandra Giddens . Ako ste izgubili voljene osobe , možda ljuti , tužni , krivim i šokiran . Ovi osjećaji su normalni , a oni ne bi trebali učiniti da se osjećaju stid . Ako ste izgubili netko blizak vas , prihvatite svoje osjećaje i pronaći konstruktivne načine kako se nositi s boli . Upute Screenshot
1

Nemojte ignorirati svoje osjećaje tuge . Priznajem da se osjećate bol , i nemojte se sramiti o tome . Prema HelpGuide.org , ljudi koji potiskuju svoje osjećaje mogu doživjeti depresije , tjeskobe , ovisnosti i zdravstvene probleme . Nemojte se osjećati neugodno plakati u javnosti ili pustiti vrisak jednom u neko vrijeme .
2

Okružite se ljudima podršku . Kontaktirajte člana obitelji ili prijatelja od povjerenja kada osjetite potrebu izraziti svoje emocije . Umjesto da tuguje sama, plačem na voljenu osobu ramena . Još jedan način da se dobije podršku je da se pridruži grupi za podršku , gdje možete podijeliti svoje osjećaje s ljudima koji su također doživjeli gubitak voljene osobe .
3

Vodite brigu o svom fizičkom zdravlju . HelpGuide.org preporuča jesti hranjiv hranu , uzimajući dovoljno odmoriti i vježbanje . Briga o vašem tijelu će imati pozitivan učinak na vaše emocije . Izbjegavajte piti alkohol ili droga , jer oni samo čine da se osjećate bolje za kratko vrijeme .
4

potražiti stručnu pomoć od ovlaštenog za mentalno zdravlje savjetnika ako ne može pomaknuti naprijed u svom životu . Pojedinci koji se ne može riješiti osjećaja tuge s vremenom može patiti od komplicirane tuge ili depresije , prema HelpGuide.org . Mentalnog zdravlja koja može pomoći da se pomiri s gubitkom svoje voljene osobe i vas naučiti kako se nositi s tugom na zdrav način . Jako se uzeti u obzir kontaktiranjaprofesionalni , ako se osjećate suicidalno , ne mogu vjerovati drugima , osjećati izolirano od svakoga , kriviti sebe za njegovu smrt ili ne može obavljati normalne dnevne zadatke .