Kako se nositi s nedostatkom Focus

Nedostatak fokusa može ometati vaše sposobnosti da funkcionira u svakodnevnom životu . Kad vam vaš um luta po važnim vremenima , poput poslovnih sastanaka, tijekom razgovora ili kada radite na projektu koji zahtijeva koncentraciju , nedostatak fokusa može bitipravi problem . Ponekad nedostatak fokusa jesimptom temeljni uvjet , kao što su tjeskoba, depresija , poremećaja pažnje , menopauza , trudnoća, kroničnog umora ili fibromijalgije . Bez obzira nauzrok vašeg nedostatak fokusa , postoji nekoliko stvari koje možete učiniti za poboljšanje koncentracije . Upute
1 Liječnici su upoznati s bolestima koje uzrokuju nedostatak fokusa .

Posavjetujte se s liječnikom . Budući da nedostatak fokusa može bitisimptom različitih stanja , uzimajući temeljitu pregled bi trebao biti vaš prvi korak . Vaš liječnik može isključila ili identificirati bilo koje fizičke uzroke vaše probleme s koncentracijom .
2

Naučite meditirati . Praksa lijekove će usporiti svoje disanje i puls i smanjiti razinu stresa . Na taj način može pomoći da sadrže utrke misli i poboljšati koncentraciju tijekom cijelog dana - . A ne samo tijekom meditacije
3

redovito vježba . Vježba je pokazala da pomogne depresije i tjeskobe - i uzroci nedostatka fokusa . Čak i blaga depresija može spriječiti mogućnost da se usredotoči na zadatak pri ruci , tako da sve što možete učiniti kako bi poboljšali ovo će pomoći . Vježbanje također povećava dotok krvi u mozak , organ u tijelu koji kontrolira mentalni fokus .
4

Praksa dobra prehrana . Jedite dobro izbalansirane obroke koji se sastoje od hranjivih tvari i uzeti dnevni multivitaminsko . Ako imate problema s mentalnom jasnoćom , razmislite o specifičnim dodataka preporučuju za poboljšanje koncentracije i fokus.
5

dobiti puno spavati . Nedostatak sna i iscrpljenosti su vodeći uzroci nemogućnosti koncentracije. Kada ste trčanje na prazan , to je teško kontrolirati svoj ​​um i to točka u jednom smjeru . Uvjerite se da je vaš san je primjerena u količini i kvaliteti .
6

Shut sve smetnje kad se treba usredotočiti . Umjesto da pokuša raditi na uglu kafiću , pokušati raditi kod kuće u sobi sa zatvorenim vratima , televizor itelefon s kuka . Rastresenost suvodeći uzrok nemogućnosti koncentracije .