Kako se nositi s nepostojanim emocija

Suočavanje s nestabilnim emocija je izazovan pothvat . Hlapljivi emocije imaju tendenciju da se na brzo i eksplodirati u nasilju , stvara probleme za vas i uzrokuje štetu drugima . Učenje kako kontrolirati svoje emocije jevažan dio života , a to je osobito važno kada se radi o emocijama s potencijalom da vas i one oko vas povrijediti . Upute
1

potvrđujete da iskustvo hlapljive emocije . Mnogi ljudi koji su skloni nasilju i nasilnim ispadima emocionalnih su u poricanje o tome . Priznajući da imate problema s emocionalnom kontrolom jeprvi korak u izradi promjene oko njega .
2

Napravite popis svojih okidača koji dovode do hlapljivih emocija . Ove okidači mogu biti jednostavna ili složena , ovisno o vama i vašoj osobnosti . Znajući što vam kreće pomaže vam da učinkovitije nositi s tim nasilnim emocijama . Na primjer , neki ljudi mogu biti postavljena od kada su pozvaniodređeni naziv ili ako netko govori o svojoj prošlosti ili obitelji . Poznavajući ove alergene jesljedeći korak u promjeni negativne odgovore na hirovite emocija .
3

Prisjetite se svih vremena ove nestabilne emocije su vas uvalili u nevolje . Mnogi ljudi s nestabilnim emocije imaju tendenciju da se u fizičkom svađa ili uništavanja imovine u izljevima bijesa . To može dovesti do uhićenja , novčane kazne i utamničenja . Zapišite sve puta ste se našli u nevolji zbog svojih emocija . Također možete napraviti popis sav novac vaši nestabilne emocije su vas koštati . Gledajući na papiru čini posljedice svoje radnje čini realnijom.
4

Razmislite obitelji i prijateljima što su povrijeđeni kada djelovati na vaše hlapljivih emocija . Možda su izgubili odnosa ili povrijediti druge ljude mnogo puta zbog glume nasilno . Razmišljajući o ljudima koji su vam važni pomaže motivirati vas da promijenite svoje negativne načine .
5

Pitajte za potporu obitelji i prijateljima kako bi vam pomoći da se kroz ono što će vjerojatno bititeško vrijeme na život . To nije lako promijeniti svoje prirodne reakcije na emocije , a vi nećete moći promijeniti preko noći . Očekivati ​​da će imati nedaće i probleme na putu do jasnoće . Vaši prijatelji i obitelj vam pomoći zadržati na stazi , kada se stvari počnu ići krivim putem .
6

Napravite popis svih vaših negativnih vještine suočavanja koriste kada se djeluje na nestabilnim emocija . Vratite svaku negativnu suočavanje vještine s nečim pozitivnim . Možete razmotriti pridružio teretana odraditi negativnu energiju , ide u šetnju po kvartu kad se ljutiš ili čišćenje svoju kuću kada se počnete osjećati ljutnju puzanje na vas . Budite sigurni da su suočavanje vještine koje ste izabrali su realni i da će ih koristiti u vrijeme hlapljivih emocija .
7

Razmislite stručnu pomoć ako ne mogu dobiti svoje hlapljive emocije pod kontrolom, na svoju vlastitu . Mnogi ljudi zapeti na način razmišljanja i potrebna pomoć trenirao savjetnika da pomogne promijeniti one negativne obrasce razmišljanja . Savjetnik također pomaže da utvrdite uzroke ljutnje i drugih negativnih emocija koje pridonose svojim nasilnim ispadima .