Kako da se manje odgovornosti smanjiti stres

Mnogi ljudi preuzimaju previše odgovornosti u svakodnevnom životu završiti se istaknuo po količini posla i odgovornosti koju imaju . Stres može dovesti do brojnih zdravstvenih problema , kao što su visoki krvni tlak , glavobolje i bolova u leđima . Učenje kako da se na manje odgovornosti u vašem životu može vam pomoći u smanjivanju razine stresa i poboljšanju vašeg zdravlja . Upute Screenshot
1

Napravite popis svih obveza koje ste trenutno u vašem životu . Budite sigurni da se popis sve što morate učiniti u jednom danu , tjednu i mjesecu , bez obzira koliko je mala . Izrada popis svih vaših odgovornosti pomaže vam da vidite koliko ste se na u određenom vremenskom razdoblju .
2

procijeniti koji od svoje odgovornosti su must- dos , koje su važne i koje bi mogle može učiniti bez tebe . To će vam pomoći procijeniti što vam je potrebno da bi se u vašem životu i što možete eliminirati smanjiti količinu stresa u vašem životu .
3

Za početak uklanjanja ili delegiranju odgovornosti koje ne morate da se u vašem životu . Na primjer , to može značiti da se više neboravak roditelja u dječje razredu , ali umjesto da pomogne jednom mjesečno . Eliminacijom odgovornost upravljanja cijelu učionicu , što bi se moglo učiniti drugi roditelj , što su snižavanje razine stresa ogromno.
4

ocijeniti važne odgovornosti u svom životu kako bi vidjeli koji od onih koji bi mogli biti mogli biti smanjena ili delegirati na drugu osobu . Na primjer , možda ćete uživati ​​u večeru komotno svaki tjedan i biti dio večeri kluba , alistres bude domaćin jednom tjedno je stvarno uzimajući na vas . Iako je to nešto važno , možda mislite o tome samo hosting stranke jednom mjesečno kako bi se smanjila količina stresa ste postavili na sebe i pitati druge članove kluba da se na zadatku hosting . Također možete pokušati prenijeti neke od svojih radnih obveza suradniku koji ima manje baviti u jednom danu nego što učiniti .
5

Razmislite o must- DOS-a u vašem životu i razmislite da li su su stvarno važno kao što ste ih napravili . Ljudi ponekad rang aktivnosti i odgovornosti više na popisu zato što ih uživaju ili se osjećaju krivima ako ih ne učiniti . Reevaluating must- DOS-a u vašem životu možda vam pomoći kako bi se uklonili ili smanjili na važne stvari u vašem životu .
6

Izbjegavajte osjećaj krivnje za uzimanje manje odgovornosti , što bi moglo dovesti vas da se na više ponovno . Brigu o vlastitom zdravlju treba bitiprioritet , a tu su i mnogi zdravstveni rizici povezani s prevelike stresom . Trebate se usredotočiti na vas i budenajbolja osoba možete biti . Uzimajući na previše i širenje sebe previše tanka znači da se ne može posvetiti odgovarajuću pozornost na sve svoje aktivnosti .