Kako razbiti ciklus codependency

codependent ponašanje jeodnos uzorak karakterizira nesposobnost da se uspostavi zdrave granice i pretjerane potrebe da se molim ili kontrolirati druge . Takvo ponašanje je naučio u djetinjstvu i često naći u obiteljima u kojima je jedan od članova jealkoholičar . Prevladavanje ciklus codependency je izazovna , ali je moguće , kroz metode kao što su terapije , grupe podrške i povećanu svijest o sebi . Upute Screenshot Prepoznati znakove codependency
1

regularna uzorak od sudjelovanja u odnosima koje su jednostrano - sve dati i ne poduzeti - jedan je znak da ste moždacodependent . Ako ste pronašli sebe pokušava zadržati odnos po svaku cijenu , čak i ako vam se čini da je nezdravo , to je još jedan znak . Ljudi koji su codependent često učiniti više nego što je njihov udio u cilju da se osjećaju voljeni ili igrati heroja .
2

otkriti izvor uzorak . Kako bi se premjestiti od codependent ponašanja , to je korisno da prvo utvrditi gdjeuzorak započeo . Kao dijete si igrati ulogu poslušne kćeri , pomažućialkoholičar otac sakriti svoje prazne boce alkoholnih pića ? Codependents često , ali ne uvijek , odrastaju u obiteljima u kojima je jedan od roditelja ima problema sa supstancom. Međutim ,osobe s codependency pitanja mogu također su negativno utjecali na člana obitelji s mentalnom bolešću .
3

tražiti potporu . Mentalnog zdravlja može vam pomoći izliječiti od nezdravih obrazaca ponašanja . Tu su i domaći poglavlja codependent grupe podrške koje su po uzoru na Anonimni alkoholičari 12 - korak programa . Knjige Melody Beattie uključujući " Co Ovisno No More " često se preporuča čitanje za osobe s codependency pitanjima .
4

povući iz codependent odnosa . Oslobađanje poznate načine da u odnosima može biti zastrašujuće . Kaobivši codependent počinje sebe tvrde ,zazor od drugih je vjerojatno . Iz tog razloga , uz terapije i grupe podrške , asertivnost trening može biti koristan za pomoći da svoj ​​položaj i razbiti ciklus codependency .