Kako izbjeći flaširanje gnjev

Ljutnja jeemocija sekundarna . To znači da se to ne dogodi spontano . To jerezultat boli , tuge , ljubomore , izdaje, i drugim sličnim emocijama . Doživjeti tih osjećaja je neizbježna ; Međutim , izbjegavajući napregnut ljutnju , koja je posljedica njih je sasvim moguće . Bitno je da slijedite nekoliko koraka kako bi se izbjegla negativne radnje koje se mogu pojaviti zbog ove negativne emocije . Upute Screenshot
1

disati . Nakon ljutnja priznaje , to je imperativ da se zaustavi , priznaju osjećaj i duboko udahnite . Opustite se i udahnite duboko onoliko puta koliko je potrebno da se sastoji . Budite svjesni tjelesnih reakcija koje se odvijaju . Zatim , odlučite li se taj osjećaj vrijedi sve te energije .
2

Razgovarajte o tome . Nakonosjećaj je pod kontrolom , odabrati odgovarajući vrijeme i postavke kako bi razgovarali o ljutnju . Akoiritacija usmjereno prema drugoj stranci , prvo razgovarati s odvojenim , pouzdana treća strana koja nema nikakve veze s njim . Treća stranka treba dati racionalno savjete o tom pitanju . U ovom trenutku , vaš um će biti jasno i spremna za rješavanje izravan uzrok ljutnje . Pritom , to je imperativ da ne napadne ili kriviti nikakvu konkretnu osobu . To će samo izazvati svađu u većini slučajeva , što jesuprotno od željenog cilja . Fraze poput " Ja sam ljut , jer " bi trebao bitiuvod u ovu vrstu razgovora . Na taj način ,druga strana neće osjećati ugroženo ili obrambeno .
3

Slušaj . Nakon što su vaši osjećaji jasno , adruga stranka ne zna točno što je poželjno , uložiti napor da se zrele razgovor . Pokazuju međusobno poštovanje slušajući druge osobe stranu stvari . Nemojte samo neka razgovarati ; zapravo obratiti pažnju i shvatiti ono što on govori . Ako se ne slažete s onim što on kaže , diše , i ne prekidaju . Onda priznaju da je njegova točka gledišta je razumio , i nastaviti .
4

tjelovježba . Budite aktivni , ako bijes je doistaponavlja problem. Rad se oslobađa endorfine u mozgu koji šalju umirujuće senzacija u cijelom tijelu . Bilo da jesvjež hoda u susjedstvu , dizanje utega u teretani , ilimeditacije vježba kao što su joga , bilo koja vrsta aktivnosti će se opustiti tijelo . Osim kemijski poboljšanje vaše stanje uma , boraveći aktivne redovito donosi samoispunjenja i pozitivne vibre .