Online Anger Management Aktivnosti

Bijes jepotencijalno destruktivna , ali prirodna emocija . Ljutnja može postatiproblem kada se netko osjeća kao da je izvan kontrole . U takvom slučaju , gnjev upravljanje je potrebno . Važno je da se bave svoju ljutnju na konstruktivan način , umjesto da djeluje u štetne ponašanja protiv sebe ili druge . Postoje mnoge mogućnosti za on-line Anger Management , uključujući i aktivnosti kao što pisati dnevnik , sami zbunjujući kao tehnika za opuštanje i sudjelovanje u online psihoterapije . Vođenje dnevnika

Imajući dnevni online časopis može bitidobar način da se utvrditi podrijetlo svog bijesa , kako ćete reagirati na njega i načina da ga se bolje upravljati . Stranice poput WordPress i Googleov Blogger mogu biti dobri poslovnice za journaling . Provjerite jeste li uključili postavke privatnosti tako da časopis nije dostupan na tražilicama .

Prema American Psychological Association ( APA ) , jednostavno otpustite ljutnju ne vrlo malo pomoći u kontroli ispade . Umjesto toga , pokušajte razmišljati kroz problem proaktivno . Zadržati dnevni časopis napominjući naprezanja u vašem životu . Ako imate ispade , pokušati utvrditi što ste stvarno ljut i načina na koje može poboljšati vaše reakcije sljedeći put.
Rastresenosti i opuštanja

Važno je pokušajte se distancirati od bijesa . Online , možda ćete biti u mogućnosti pronaći umirujuće aktivnosti koje će vam pomoći da se smiri i opusti se , kao što je pregledavanje kroz galerije slika , igranje online igara ili uhvatiti korak s prijateljima putem društvenih mreža poslovnica .

Također se može naći neki on-line komedija ili humor . Prema APA , " glup humor " može pomoći . No, umjesto da pokušava blokirati svoj ​​bijes od smijeha ili pribjegavanja oštrom sarkazma , pokušati pronaći duhovite stvari online da vam pomoći nositi se s vama situaciji . Drugim riječima , pokušajte se smijati kako glupoljutiti ispad doista jest.
Online savjetovalište

Online savjetovanje može bitisolidan način za zaposlene osobe pohađati savjetovanje . Korištenje video komunikaciju softverske programe kao što su Skype , savjetnici i pacijenti mogu komunicirati " osobno " putem videa putem Interneta .

Prema on-line savjetnika Petera jak, dr.sc. , u članku u " Psychology Today ", potencijalni on-line savjetovanje pacijenti mogu koristiti osnovni popis koji će vam pomoći da započnete s procesom .

Prvo , pobrinite se da možete slati e-mailove konzultacije besplatno . Savjetnik bi trebao komunicirati s vama putem e-maila i dobiti dobru ideju o problemima s kojima ste se suočili . Prema riječima dr. jak, to je takođerdobar znak , ako savjetnik optužbe nakon što - za razliku od prije -prijave . Pobrinite se da možete platiti online , kroz mjesto kao što je PayPal . Također možete čitati knjige ili broj članaka koje su napisali vaše online savjetnika koji će vam pomoći da znaju svoje stilove i filozofije .

Konačno , budite sigurni da ste dobivanje nešto iz svake sjednice . Pogledajte online savjetovanje sjednici kao lekcija iz koje možete steći vještine bijesa da se presele prošlosti problem jednom i zauvijek .