Kako se nositi s težom kliničkom depresijom
1
Zapamti dobra vremena . Teško da može biti , podsjećajući sretne incidenata i nakon njih od početka do kraja zaziva osjećaje koje je imala tijekom tog razdoblja, a može olakšati vaše raspoloženje .
2
Razmislite o drugima . To je prirodno da se nastane na svoje nedostatke , kada ste depresivni , ali s naglaskom na potrebe drugih , možete prebaciti svoje misli da se više produktivni linije .
3
Razgovarajte s nekim . Većina depresija bolnicima ići o svom danu u tišini , držeći svoje misli na sebe dok ne postanu neodoljiv. Do raspravlja o problemima i svoje osjećaje , te pustio malo svjetlosti , razbijajući samoću vođenja svoje misli skriveno .
4
napraviti liječnički pregled . Većina žrtava kliničke depresije pati bez liječničke intervencije . Ne trebamo se sramiti svojih osjećaja . Depresija je često liječiti s lijekovima koji će vas vratiti na pravi put .
5
smanjiti svoju ovisnost o alkoholu ili drogama . Kada ste u depresiju , okreću drogama ili piće može privremeno ublažiti bol , ali osjećaji će i dalje biti tu kada ste trijezni opet . Osim toga , ovisno o alkoholu može smanjiti sposobnost za obavljanje dnevnih zadataka , što dovodi do dublje depresije .
6
Call ( 800 ) 273 - TALK ako imate suicidalne misli . Odgovoreno 24 satadnevno , uvijek će biti netko tamo razgovarati s vama i pomoći vam kada ste pate .