Kako odabrati svjetlo okvir za liječenje sezonski afektivni poremećaj

Osobe koje pate od sezonskog afektivnog poremećaja, ili SAD , nađu postaju depresivni i letargični tijekom zimskih mjeseci kada su dani kraći, a tu je na raspolaganju manje svjetla . Mnogi ljudi smatraju reljef pomoću posebno dizajniran lampu ili svjetlo okvir povećati svoju izloženost svjetlu , čime poticanjem na njihovo raspoloženje i energiju levels.For svjetlo okvir biti učinkovit u liječenju sezonskog afektivnog poremećaja , to mora biti vrlo svijetla , između 2.500 i 10.000 luksa ( većina kućanstava rasvjeta je oko 500 luksa ) . Jarko svjetlo jenajbolji izbor za replicira prirodnom suncu . Puni spektar ili ultraljubičasto svjetlo nije potrebno , a većina svjetlo kutije koriste fluorescentnu žarulju . Upute Screenshot
1

Potražite kutiji sa zaslonom difuzor na prednjoj strani . To će smanjiti odsjaj i spriječiti naprezanje očiju dok koristite okvir svjetlo .
2

Pozicioniranje kutije svjetla trebaju biti u razini očiju , tako da bi trebao tražiti model koji će raditi najbolje za vas . Gdje će vam biti primanje vaše svjetlo terapiju ? Imate li stol možete postaviti vaše svjetlo okvir na , ili će vam trebati svjetlo okvir koji dolazi s poda stajati ?
3

Slijedite liječničke upute o korištenju okvira svjetlo . Općenito tijek liječenja je jedan od 20 - do 60 - minutne vježbe svaki dan, po mogućnosti u ranim jutarnjim satima . Ne morate gledati izravno u okvir svjetla . Svjetlosna terapija se općenito smatra sigurnim . Nuspojave mogu uključivati ​​nesanicu, razdražljivost ili osjećaj " žičanu . " Ako imate ove simptome , smanjiti svjetlo terapije i razgovarati sa svojim liječnikom .