Kako se nositi s depresijom bez stručnu pomoć
1
Pokušajte se ponašati kao da nisi u depresiji . Dokazi pokazuju da osobe koje pate od depresije i bolje ako se mogu zadovoljiti svoje svakodnevne obveze . Kada vidite da ste u mogućnosti živjeti normalan život , nećete osjećati tako konzumira s osjećajima razočaranja i neuspjeha .
2
Čuvaj svoje tijelo . Jedite zdrave prehrane , vježbe i uzeti dodataka kako bi se vaše tijelo osjeća više cijela i potpuna . Ako ste već osjećaj dolje ,nezdrav način života će se samo pogoršati. Međutim , ako ste dodali poticajno hranu i vježbe za vaše dnevne rutine , brzo ćete uvidjeti da ste u boljem raspoloženju .
3
Proučite svoj depresije ciklus . Shvatite kad ste najvjerojatnije osjećati depresivno , i eksperimentirati s suočavanje mehanizama poput tehnike disanja koje mogu pomoći .
4
da svoj vlastiti osjećaji . Kad ste depresivni , to je lako postati zamotan u svojim emocijama . Međutim , razumijevanje zašto se osjećate na način što učiniti mogao pomoći da to prevlada . Oprostio se kad ne uspiju jeveliki korak možete poduzeti kako bi prevladali vaše depresije bez stručne pomoći . Kada se vlasništvo nad svojim osjećajima , više ne žrtva depresije . Umjesto toga , vi ste u vozačevo sjedalo i možete odrediti koliko ste trebali osjećati .
5
učiniti lijepe stvari za sebe da se osjećate dobro . Započni novi hobi . Priuštite si dan u shopping . Uključite se u aktivnosti koje volite raditi . To će vam pomoći da ostanete povezani a jačanje svoje samopouzdanje .
6
Razgovarajte sa svojim liječnikom o redovitom antidepresiva ili drugih lijekova na recept koji može pomoći u vašoj situaciji . Neki ljudi smatraju da je ovo najbolja alternativa , tako da ne moram govoriti kroz svoje osjećaje sa savjetnikom .