Što znači kad sam mrzovoljan i imam promjene raspoloženja?

Neraspoloženje može biti vaš način izražavanja unutarnjih sukoba ili frustracija ili jednostavno može biti znak iscrpljenosti. Ako se osjećate mrzovoljno i razdražljivo, važno je pokušati identificirati što bi to moglo uzrokovati. Osjećate li se pod stresom, preopterećeno ili tjeskobno? Spavate li dovoljno? Jedete li zdravu hranu? Nakon što saznate što bi moglo uzrokovati vaše promjene raspoloženja, možete poduzeti korake da ih riješite i osjećate se bolje.

Ako se često osjećate mrzovoljno i neraspoloženo, važno je da razgovarate s liječnikom. Možda postoji temeljno zdravstveno stanje kao što je predmenstrualni sindrom, depresija, tjeskoba ili problemi sa štitnjačom koji bi mogli biti uzrok vaših promjena raspoloženja. Pravilno liječenje može vam pomoći da se osjećate bolje i više uživate u životu.

Evo nekoliko zdravih načina za rješavanje mrzovoljnosti i promjena raspoloženja:

* Tjelovježba:Tjelovježba je odličan način za smanjenje stresa i poboljšanje raspoloženja. Čak i kratka šetnja može napraviti veliku razliku.

* Jedite zdravu prehranu:zdrava prehrana koja uključuje mnogo voća, povrća i cjelovitih žitarica može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit, što također može pomoći u smanjenju promjena raspoloženja.

* Spavajte dovoljno:nedostatak sna svakoga može učiniti razdražljivim. Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći.

* Vježbajte tehnike opuštanja:tehnike opuštanja, poput joge, meditacije i dubokog disanja, mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja.

* Razgovarajte s nekim:Razgovor s prijateljem, članom obitelji, terapeutom ili drugom osobom od povjerenja može vam pomoći da preradite svoje osjećaje i osjećate se bolje.

* Potražite stručnu pomoć:ako vam mrzovoljnost i promjene raspoloženja ometaju svakodnevni život, važno je potražiti stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći identificirati temeljne uzroke vaših promjena raspoloženja i razviti strategije za suočavanje s njima.