Kako liječiti depresiju With Music
1
Posjetite stručnjaka za mentalno zdravlje ili svog liječnika ako ste depresivni . Glazba jedobar dodatak na liječenje da vaše mentalno zdravlje profesionalno preporuča , ali sama glazba ne može vam pomoći u prevladavanju dubokoj depresiji .
2
Istraživanje glazbene terapije na stranicama American Music Therapy Association . Ako želite raditi s glazbenim terapeutom , a ne koristiti glazbu na svoju ruku za liječenje depresije , obavijestite svog liječnika ili stručnjaka za duševno zdravlje . Ona bi trebala biti u mogućnosti preporučiti lokalni glazbeni terapeut koji ima iskustva s liječenju depresije .
3
Istražite učinke glazbe kod kuće . Poslušajte razne glazbe da ćete uživati i pratiti učinkeglazba je na vama . Glazba stvara fizički učinak na slušatelja , tako da obratite pozornost na bilo koju osjećamo . Kadpjesma čini se osjećate fizički lakši ili mirno , ili ako je obnovljen blagostanje , nada i samopouzdanje pri slušanju , zabilježite tu pjesmu .
4
Sastaviti pjesme s pozitivnim učinkom na jednoj skladbi , CD-a ili kaseta . Ako imate broj njih , možete organizirati pjesme prema tome kako bi se osjećate . Na primjer , možete staviti sve smirujuće pjesme zajedno i slušati ih kad se osjećate tjeskobno .
5
posvetiti određeno vrijeme i mjesto za slušanje glazbe koja poboljšava vaše raspoloženje . Provjerite je li vaše mjesto slušanja je ugodno i bez ometanja . Slušalice može pomoći smanjiti distrakcija uzrokovane vanjske buke .
6
Neka cijelo tijelo reagira na glazbu tijekom sjednicama slušati , i samo se usredotočiti na svojim zvukovima , a ne bilo kakve misli , brige i probleme . Dišite duboko i polako, kao što slušati .
7
Okružite se pozitivnim glazbe tijekom dana , kad god je to moguće .
