Kako pronaći alternative za Antidepresivi

s povećanim izvješćima ozbiljnih nuspojava i općeg trenda prema prirodnim ili homeopatske medicine , više ljudi su u potrazi za pronalaženje alternative antidepresiva . Iako su mnogi pacijenti mogu zahtijevati konvencionalne lijekove za liječenje kliničke depresije , neki mogu imati koristi od promjene načina života ili alternativne medicine . Vaš liječnik može procijeniti svoj ​​potencijal da koristi od antidepresiva alternative , uključujući sljedeće savjete . Upute Screenshot
1

dobro i temeljito zdravstveni pregled , ako niste imali jedan od vaša depresija je počela . To će pomoći isključila fizičku bolest kao potencijalni uzrok ili može ukazivati ​​na koji tretman put je najprikladnija za vas . Ako se preporučuju lijekovi i /ili terapije , potražite savjet svog liječnika . Dobiti drugo mišljenje , ako ste u nedoumici oko preporuke liječenja .
2

Pregledajte svoje prehrane . Uravnotežena prehrana nudi osnove za minimiziranje prehrana vezane depresiju . Agresivniji promjene mogu pružiti povećanu korist . Manje šećera , više lisnatog povrća , dovoljno proteina , uravnotežen složenih ugljikohidrata , a antioksidans bogate riba i voće može potaknuti i na vaše zdravlje i raspoloženje . Ipak , ponekad je teško dobiti sve hranjive tvari koje trebamo . Nosa može biti korisno.
3

Pogledajte kako dodataka prehrani za podizanje depresije . Vaš liječnik može savjetovati vas o onima koji dokazuju najkorisniji kao alternativa za antidepresive . Neki od najčešćih preporuke sadrže omega-3 , Super B -kompleks ili B - 12 , B - 6 , B - 9 ( folna kiselina ) , zajedno s drugim B- vitamina, inozitol i minerala kao što su selen . Tražite savjet o dobivanju odgovarajuće ravnoteže .
4

Sudjelovati u više vježbe za brzu i učinkovitu alternativu antidepresiva . Iakoveza na bolje raspoloženje nije u potpunosti razumio , 30 - minuta vježbe izvode tri-petdantjedna može potaknuti određene moždane kemikalije , uključujući i endorfina , nedostaje u depresivnih osoba . Čak i kraća razdoblja vježbanja može omesti i opustiti um , razbiti cikluse negativne misli , poboljšati san , a može smanjiti razinu kortizola , hormona stresa .
5

istražiti alternativne medicine , ali budite oprezni s homeopatskih lijekova i biljni lijekovi . Niz alternativnih lijekova , ne ograničavajući se gospine trave , Sam -e i triptofan , mogu poboljšati depresije kod nekih pojedinaca . Istraživanja su mješoviti da učinkovitost . Potencijal za nuspojave i interakcije lijekova često je prisutna zabrinutost. Osim toga , određene bilja i spojevi mogu izazvati maniju i bipolarni pojedinaca .
6

Pokušajte pozitivno razmišljanje , čak i kada se ne osjećaju pozitivne. Fraza " varanje dok ga ne bi " radi ovdje . Započnitedan s tri pozitivne afirmacije oko sebe i sjetiti barem jednu stvar koju su zahvalni , a zatim isto ponovite navečer prije odlaska u mirovinu . Koristite novi zahvalnost svakodnevno bez obzira koliko mala ona može činiti . Iako je depresija je medicinski bolest , negativno razmišljanje može naučiti i neuk . Nakon tri do četiri tjedna što svibanj biti iznenađeni na svoj ​​novi pogled na svijet.
7

Vodite dnevnik raspoloženja . To će vam omogućiti da pratite pozitivne i negativne promjene, uključujući bilo korelacija na lijekove ili antidepresive alternative u uporabi . To također može pomoći voditi sa svojim liječnikom o medicinskih i nemedicinskih uzroka depresije . Ovaj dnevnik može biti kao jednostavan kao popis svoje primarne simptome na skali od jedan do deset , kao što beznađa, tuge i tjeskobe uz fizičke simptome kao što su umor i pospanost ( prespavali ) .