Kako u prevladavanju depresije s vježbe

Depresija nije samoosjećaj tuge , ali to je često u kombinaciji s depresivnom osjećaj u tijelu i letargije . Učinkovit način za prevladavanje depresije je s dnevne vježbe koje vam mogu pomoći ravnotežu kemikalija u vaše tijelo i um za ukupnu osjećaj wellnessa . Upute Screenshot
1

Duboko dišite . Disanje jevježba skloni smo napraviti bez razmišljanja . Ako ste postali svjesni svog disanja , i koncentrirati se na njega kadaosjećaj depresije vas savlada , to vam može pomoći da prevladaju tugu i letargiju . Sjednite uspravno na stolici ili na podu , i udahnite duboko kroz nos . Pratite osjećaj dah u pluća i želudac , i polako izdahnite . Ponovite ovu vježbu sve dok ne osjetite energiju svaki dah i osjećaj mira .
2

Prošećite . Svaka tjelesna aktivnost povećava sretne razinu endorfina u vašem tijelu i može bovu depresivna stanja . Kada osjetite potrebu za pojačanjem , prošetajte oko bloka , svoju poslovnu zgradu ili na lijep smiren trim-staza u prevladavanju depresije .
3

Rad s prijateljima . Pokušaj da se prevladaju depresiju s vježbe često može tračnica zbog umora koji prati tugu . Zaposliti prijatelja da rade s vama, tako da ćete biti više sposoban držati se dobro djelo .
4

Pridružite teretanu s nastavom koja vas zaintrigirati . Pokušavajući nešto novo , umjesto da svoje stare načine pokušavaju prevladati depresiju , može biti samo ulaznica . Okušajte se u togu , pilates ili aerobik vježbe nude u teretani .
5

Koristite Fido će vam pomoći da prevladaju depresiju s vježbom . Vaš pas voli šetnje , a vjerojatno treba vježbu što više učiniti. Razmislite o šetnju kao nešto što može učiniti za vas oboje , a vi ćete biti motivirani da se iz kuće i iz svog tužnom raspoloženju .
6

Razgovarajte sa svojim supružnikom ili djecom o svojoj depresiji . Uz snažnu podršku grupe možete prevladati ništa . Neka znaju da ste postavili cilj koji uključuje vježbe u svoje dnevne aktivnosti i pitati za njihovu pomoć i podršku . Vi ste manje vjerojatno da će ih iznevjeriti nego što su na to da se prema dolje .