Kako prevladaju strah od gužve

Strah od gužve ili enochlophobia jefobija , koja jeintenzivan strah od nečega što ne predstavlja stvarnu prijetnju . Simptomi fobije su otežano disanje , lupanje srca , bol u prsima , drhtanje , znojenje, mučninu i vrtoglavicu . Nabavite tretman za svoj strah od gužve , ako je to ometa sa svojim normalno funkcioniranje . Ako živite u velikom gradu i moraju suočiti velike gužve često ili ako je vaša fobija je kronična ili pretjerana , traže pomoć za svoje stanje . Upute Screenshot pregled, 1

Postavljanje sastanak s pružateljima zdravstvenih usluga . Terapija za fobije pomaže vam odrediti pravi strah iza fobije ili što o tome da u gužvi je zastrašujuće . Učinkovita terapija može biti učinkovita tip kognitivno- bihevioralna terapija zove sustavna desensitization ili izloženost terapija . U ovoj vrsti terapije , što se postupno suočiti svoj ​​strah od gužve u mašti iu stvarnosti , pomoći da shvatite dasituacija nije štetna . Psihijatar može propisati lijekove .
2

Koristite samopomoć strategije prevladati svoj ​​strah od gužve . Saznajte što više možete o fobijama , preporuča HelpGuide.org . Fobije su čest i može se liječiti .
3

Izazovite vaše fobije , preporuča web stranice Moodjuice , razvijen od strane izabrati život Falkirk , program prevencije samoubojstava - u Škotskoj , a NHS Forth Valley odrasle Klinička psihologija usluga . Saznajte činjenice . Podsjetite se da je vaš strah je nerealno . Ljudi suočiti gužve svaki dan bez ikakvih štetnih posljedica .
4

Planirajte ono što će učiniti ako je došlo do problema , dok je u gužvi . Odlučite se na odgovor da se osjećaju više sigurni u stanju tjeskobe proizvode .
5

Javite se što će reći prijatelju koji je imao isti strah . Shvatite da je vaš strah je nerealno .
6

tehnike opuštanja praksa . Duboko disanje , meditacija i opuštanje mišića su učinkovite tretmane za anksioznost jer vas smiriti brzo .