Kako da prevlada Doubt

Sumnja se da je prigovaralo glas u pozadini vašeg uma koji vam govori sve razloge da ne mogu uspjeti . To se može nazvati sramežljivost , anksioznost , ili nedostatak samopouzdanja , ali bez obzira na njegov naziv , to može povrijediti vaš život . Postoji nekoliko načina da se prevladaju sumnju . Svaka osoba je različita , pa pokušajte ih i pronaći one koje radenajbolje za vas . Onda i dalje ih koristiti kako bi se izgraditi samopouzdanje i protjerati negativne misli . Upute Screenshot
1

Prepoznati ono što izaziva sumnju u vašem životu . Napravite popis riječi koje se pričaju o tim sumnjama , kao što su : "Ne mogu to učiniti " ili " nisam dovoljno talentiran . "
2

Razgovarajte sa svojim prijateljima i obitelji i zamolite ih da vam pomoći u prevladavanju svoje sumnje . Oni bi trebali dati pozitivnu podršku i potičemo vas da i dalje pokušavaju .
3

Recite nešto pozitivno za sebe svaki put kada se uhvatiti kako razmišljate negativno poruku . Umjesto da razmišljate " ja to ne mogu " misliti " ja to mogu ", ili " ja učim kako to učiniti . "
4

Vježba i vježbati duboko disanje kad ' ponovno naglasio . Svaki put kada osjetite zabrinuti , uzmite trenutak da se podsjetimo da se opustite i uzeti dugo , duboko udahnuo . Izdahnite i reći sebi nešto pozitivno . Uskoro će to biti vaš prirodni odgovor na stresne situacije .
5

volontera kako bi pomogli drugima . Kada nekome pomoći , da se osjećate bolje o sebi .
6

Pokušajte jednu novu stvar svaki dan . Ako ste se bojali javnom govorništvu , početi rekavši pozdraviti novu osobu svaki dan . Kada se to ti više ne smeta , prijeći na razgovor s potpunim strancem . Koristite bebe koraka do cilja i prevladati sumnje da ne možete to učiniti .
7

Provjerite neke self - help knjige iz lokalne knjižnice na prevladavanje tjeskobe ili izgradnju samopouzdanje . To će , kako pružiti vježbe možete pokušati pomoći u prevladavanju svoje sumnje .