Odmah anksioznost reljef
Anksioznost jeprirodna reakcija koja utječe na sve. Događaji poput razgovora za posao , slijepe datum ili trudnoće može izazvati tjeskobu . Simptomi uključuju strah, nervozu i razdražljivost . Ovi osjećaji mogu biti porazan , što uzrokuje želju za hitnu olakšanje . Ako se ne liječi , vaša tjeskoba može prijeći u anksioznih poremećaja, kao što je bipolarni poremećaj i manične depresije . Učenje kako upravljati svojim tjeskobu učinkovito i brzo jeključ za izbjegavanje težih bolesti . Vježbajte
Kroz vježbanje , možete umiriti svoju burnu um dok savijanja svoje mišiće . Naporne vježbe nije potrebno da dobije neposrednu anksioznost reljef . Da li 20 ili 30 minuta na traci za trčanje ili se brzo trčati po vašem susjedstvu , i odmah ćete se osjećati olakšanje . Da bi ublažila svoj um , slušanje umirujuće glazbe dok radite . Mnogi fitness centri imaju televizori pričvršćene na traci za trčanje . Gledati jedan od svojih omiljenih programa odvratiti pozornost od vaših problema .
Vježbe disanja su izvrsni stres bolova . Tjeskoba izaziva navalu straha u sebi što rezultira neugodnim podrhtavanje u vašem srcu . Umiriti luta heartrate , udahnite i izdahnite polako , a računajući na deset. Učinite to onoliko puta koliko je potrebno dok vaša tjeskoba nestaje . Vježbe disanja će vam pomoći da ostanu mirni i racionalna .
Misli
žrtva tjeskobe sklon vidjeti ono najgore u situacijama . Dakle , njegova presuda je iskrivljena i njegovo razmišljanje postaje negativan . Kad prolazi tjeskobu , pokušajte misliti na nešto pozitivno , bez obzira koliko je mala . Sjetite se uspomene tako da vaš um postaje sretan i zahvalan . Posjeta inspirativan svjetlo srca časopis ili knjigu i izbjeći teške sadržaje koji će omogućiti da u depresiji . Sjetite se da ste u kontrolu nad vašim mislima . Stoga , ako mislite negativno, vaše reakcije će biti negativan . Vodite svoju misao u pozitivno razmišljanje i prosperitetne akcije će uslijediti .
Prihvaćanje /Dijeljenje
Ako zanijekati svoju tjeskobu , simptomi bolesti će ustrajati . Nema ništa sramotno o zabrinutošću za to jeprirodna osobina čovječanstva . Prihvati to sljedeći put ste zabrinuti , a vi ćete se osjećati neposredne reljef samo od spoznaje da postoje drugi poput tebe . Vaš tjeskoba ne bi li slab; to je jednostavnoprepreka morate uhvatiti u koštac . Mislite na svoju tjeskobu u progresivnom svjetlu , i koristiti svoju prisutnost postatijači pojedinac . Dijeljenje svoje osjećaje o anksioznosti jekoristan outlet gdje se možete povezati s drugima sličnim vama . Postoji nekoliko online forumima gdje možete raspravljati svoje osjećaje o anksioznosti anonimno .
