Kako Stop anksioznost Glavobolje

Anksiozni glavobolje su prirodno proizvodi kemijske reakcije u našem tijelu značilo da nas zaštiti . Kada vaš mozak odluči da dolazite nakon neizvjesnoj situaciji , poruka će biti poslana na vašem tijelu da se pripremi . To je razlog zašto naše srce kuca brže , naši dlanovi se znoje , naši mišići napeti i dišemo brže u neugodnim situacijama . Izravni okidači tjeskobe može biti teško odrediti , jer svaki čovjek je definiran svojim vlastitim skupom emocionalnim iskustvima . Dobra polazna točka za prevenciju anksioznosti glavobolje i druge popratne tegobe je kroz učinkovito upravljanje stresom . Upute Screenshot
1.

Praksa tehnike opuštanja redovito . Masirati vlasište i vrat može pomoći u smanjenju napetosti mišića koja često dovodi do glavobolje . Uzimajući vrući tuš ili kadu također može pomoći da se okrijepiti tijesan mišiće .
2

Dodaj pet minuta dnevne meditacije u svoju rutinu . Sjedi u mirnoj sobi sa zatvorenim očima , dok s naglaskom na disanje . Molitva i meditacija može pomoći donijeti svoj ​​um i tijelo u mirnom stanju .
3

jedu hranjiv hranu i hidrat s vodom . Kada se vaše tijelo bori da se održi , više hormona stresa će se proizvoditi , što je rezultiralo u više anksioznih simptoma .
4

Dajte sebi dovoljno sna . Umorno tijelo je više vjerojatno da će biti zabrinuti .
5

Izbjegavajte kofein i alkohol , koji su već pokazali da se poveća razina anksioznosti .
6

Redovito vježbanje kako bi se smanjila razina adrenalina i promicati proizvodnju osjećate dobro hormona u vašem tijelu .
7

Potražiti homeopatskih lijekova i biljnih lijekova koji mogu pomoći dovesti u mirno stanje uma . Ulje lavande mogu koristiti u aromaterapiji pomoći opustiti . Čaj od kamilice također možete konzumirati promicati miran san .
8

Držite anksiozni dnevnik . Snimite svoje dnevne aktivnosti koje okružuju svoje tjeskobe glavobolje . To će vam omogućiti da identificiraju bilo povoda za okoliš , čime ćete riješiti tjeskobe na izvoru .
9

Posavjetujte pomoć medicinskih stručnjaka , ako su vaši simptome anksioznosti oslabiti ili uporni .