Non - Lijekovi lijekovi za anksioznost ustarijih osoba
anksioznosti i depresije ustarijih osoba nisu rijetkost . Iako su neki simptomi uzrokovane fizičkim promjenama u mozgu i razine hormona , lifestyle pitanja povezana s starenje također doprinose brige i strahove : smrt voljene osobe, bolest , osamljenost, gubitak samostalnosti i financijske neizvjesnosti . Iako su mnogi liječnici preporučuju lijekove za liječenje tjeskobe ustarijih osoba , strategija ne- lijekovi se mogu koristiti za ublažavanje tjeskobe , kao dobro. Simptomi
anksiozni simptomi kodstarijih osoba su slični onima u mlađih pacijenata . Oni su plitki ili ubrzano disanje , lupanje srca , razdražljivost, poteškoće sa spavanjem , osjećaj krivnje i /ili panike . U principu svatko ima tih simptoma s vremena na vrijeme , i , u stvari , anksioznost je prikladno u nekim situacijama , kao što omogućuje jasnoću misli i djelovanja . Međutim , prema Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja , to postajeproblem kada simptomi su iskusni svakodnevno za više od dva tjedna.
Razgovor Terapije
terapija je jedan od najboljih bezreceptnih načina da se bave anksioznosti ustarijih osoba . Često , u razgovoru s terapeutom ,starija osoba može identificirati određene strahove i dolazi do strategija da ih razriješi . Terapeut također može staviti starije osobe u kontaktu sa resursima zajednice (kao što su jela na kotačima ili starije skupine ) koje mogu pomoći riješiti neke tjeskobe za izazivanje straha .
Kognitivne bihevioralne terapije, ili CBT , vodi razgovor terapija jedan korak dalje . U ovoj terapijistarijih osoba može naučiti izazov svoje negativne misli suoči s anksioznost glava- na . Ako vas zanima , pitajte terapeuta ako se nudi ovo specifično liječenje .
Tjelovježbe
Vježba jeuniverzalno prihvaćen način ublažiti tjeskobu , naravno . Iako su mnoge starije osobe koje imaju problema s ravnoteže , mnoge vježbe, programi se može obaviti u sjedećem položaju . Lisa Ericson , paraliziran od prsa prema dolje , nudi video kroz nju website ( Seatedaerobics.com ) koji je osmišljen za osobe u invalidskim kolicima , ali to također čini dobar trening za svakoga . Cilj za 30 minuta vježbanja dnevno .
Terapija svjetlom
Sunshine također može pomoći ublažiti tjeskobu . Uzimajući svakodnevne šetnje u suncu je jedan od načina da se dnevnu dozu vitamina D i raspoloženje -lifting svjetlu . Ako ne možete izaći van , međutim ,svjetlo kutija može biti korisna u simulirajući sunčeve ljekovite učinke .
Savjet
dobiti temeljit fizički vidjeti ako vaš anksioznosti uzrokovane temeljne zdravstveno stanje , uključujući i bolesti štitnjače i dijabetesa .
Upozorenje
Neke biljke mogu pomoći u ublažavanju tjeskobe , kao što su kava , ali većina bilja imaju nuspojave slične propisane lijekove i treba koristiti samo na savjet liječnika .
Ako tjeskoba postaje teškim ili je u pratnji bol u prsnom košu , odmah potražite liječničku pomoć , kao što je anksioznost je takođersimptom bolesti srca .
