Kako izračunati Weight Watchers bodova vrijednost vaše omiljeni recept
Ako ste gubitka težine pomoću Weight Watchers plana , morate izračunati bodova za svaku stavku koju jedu . To jejednostavan zadatak , kada jedete pakirane hrane , jer su prehrambene broji navedeno na svakoj etiketi . Prilikom izrade vlastite recepte ,zadatak može bitimalo složeniji . Ne izbjegavajte stare obiteljske favorite jednostavno zato što ne znaju koliko bodova su u svako jelo . Izračunajte bodove prije nego što kuhati za sebe zadržati na stazi . Bodovi Izračun
stvarna numerička formula za sustav bodovanja jeposlovna tajna s Weight Watchers , ali možete shvatiti bodova za bilo koju hranu unosom broj grama masti , vlakana, ugljikohidrata i proteina u svakom posluživanje u bodova kalkulator . Točke vrijednost svakog jela temelji se na ta četiri elementa u bodovima Plus sustava . Svaki član Weight Watchers ima pristup bodova kalkulator online , kao isposobnost za kupnju osobni kalkulator koji se uklapa u torbici ili džepu .
Razbije Recepti
Pogledajte online ili u nutritivnom knjizi pronaći prehrambene podatke za svaki sastojak u svom receptu . Svaka hrana će se izračunati prema određenom posluživanje veličine , a vi ćete imati pomnožiti porcije po broju porcija dodate na recept . Na primjer , ako nađete prehrambene podatke za 1 šalicu brašna i koristiti 2 1/2 šalice u receptu , pomnožite prehrambene podatke za 2 1/2 dobiti brojeve za sve brašno u cijelom receptu . Učinite to za svaki sastojak koji imate u receptu , osim začina, bilja ili vode , kao što su ovi nemaju hranjivu vrijednost koja broji .
Nalaz upućuje vrijednosti
pronalaženje točaka vrijednosti za cijelo jelo jestvar unosa podataka za svaki pojedini sastojak , a zatim dodao brojeve zajedno . Nakon što su se ukupan broj bodova za cijelu zdjelu , izmjeriti cijelu jelo i odlučiti koliko obroka sadrži . Podijeljeno je ukupan broj bodova u jelo po broju porcija dobiti bodove vrijednost za svaki pojedini obrok .
Spuštanje recept bodova
Ako ustanovite da je vaš recept dajesluži s više bodova nego što žele jesti , postoji nekoliko stvari koje možete učiniti za smanjenje ukupnog broja bodova za svoje jelo . Nađi zamjenske sastojke za recept s niže točke iznosi i koristiti ih . Na primjer , korištenje masti bez grčki jogurt umjesto sira u torte od sira . Ako možete naći nema sposobnih zamjene , rezati jelo u manjim količinama. Jedan kolač može proizvesti osam vrlo velike kriške ili 16 manjih degustacija porcije , adruga kolač ima polovicu vrijednosti bodova po obroku odprve .
