Kako uspjeti na Weight Watchers

Weight Watchers jeprogram koji integrira prehrane i vježbe za izgubiti težinu . Nakon što se pridruže , imate izbor pohađanja tjedne sastanke , praćenje svoj ​​napredak online ili oboje . Kao i svaka dijeta , Weight Watchers traje malo vremena i planiranja , ali većina ljudi koji prate program izgubiti na težini . Upute Screenshot
1

sudjeluje na sastancima . Weight Watchers je dokazala da su članovi koji prisustvuju sastancima izgubiti više kilograma od onih koji to ne čine . Na sastancima ćete dobiti puno pozitivne motivacije i čuti priče i savjete o uspjehu da vas zadržati na stazi . Ako radite samo za on-line program , pokušati pronaći prijatelj i slažem se dati izvješća o napretku tjedno .
2

Točka bodove . Bodovi se temelje na izračunu kalorija , masti i unos vlakana . Koliko bodova dobivate ovisi o tome koliko ćete težiti . Više vagati , više bodova dobivate. Nemojte pokušati pogoditi svoje bodove . Zapišite ono što jedete i koliko bodova je svaki obrok bio vrijedan . Možda ćete biti iznenađeni na koliko jedete .
3

jedu svoje dnevne bodove . Ako želite smanjiti , ne jedu svoje dodatne tjedne ili vježbe bodove , ali budite sigurni da jedu sve svoje dnevne bodove . Jesti manje od toga samo će vas gladni i negativno utjecati na vaš metabolizam .
4

Smanjite točke obrok kao da izgubite težinu . Ponovo izračunati bodove nakon svake vagati u. S otprilike svaki 10 £ što izgubiti , također će izgubiti 1 bod po danu . Ovo je kako bi se postupno naviknuti na manje jesti .
5

stick s njim . Idi na sastancima ili vagati u online svaki tjedan , čak i kada ste stekli težinu . Ako imateloš tjedan , samo zadržati ide . Se obvezati na to kao životni stil i vratiti se na pravi putsljedeći tjedan .
6

Dodaj vježbe postupno . Zapamtite da pokušavate promijeniti svoj ​​život , a ne opeći se . Na primjer , počeo sam vozio bicikl i dodao 1 minutudnevno sve dok nisam mogao voziti za sat vremena .
7

planirati unaprijed . Neki članovi planiraju cijeli dan je jelavečer prije . Nemojte biti uhvaćeni jesti nešto kad ne znate svoju vrijednost točke . Nekoliko minuta prep svaki dan može vam pomoći ostati na stazi .
8

nagomilati na hranu sa 0 bodova . Kada pokrenete nisko na bodove , snack na povrće i svoju zalihu od ostalih 0 - točke hrane .