Kako uspjeti na Weight Watchers dijeta

Weight Watchers je registriran u 1963 , nudi plan prehrane koji se stalno razvija sve do danas. Vlasnička bodova , i , kasnije ,PointsPlus Program je praćka tijekom godina , ali njezina premisa je uvijek isti : Svaka hrana je dodijeljen broj bodova , a vi brojati te umjesto kalorija . Da biste uspjeli u planu , ne samo naučiti o PointsPlus sustava i slijediti ga kao što je propisano . Također iskoristiti cijelu Weight Watchers sustava . Upute Screenshot
1

sudjeluje na sastancima . Nemojte samo stići , vaganje i otići prijesusreta počinje . Sastanci suvažna komponenta za podršku , kao i izbornik , kuhanje i vježbe savjeta . Ako ste upisani u Weight Watchers dijeta online program iskoristiti sve interaktivne alate i čestih forumima za online podršku iz drugih Weight Watchers članova .
2

planirati unaprijed. Shvatiti svoje obroke i izbornika, kao daleko ispred vremena što je više moguće . Napravite popis prehrambenih namirnica i dućan za ono što vam je potrebno za pripremu svoje izbornike .
3

Jedite puno hrane s niskim točkama vrijednosti . U Weight Watchers , nema zabranjene hrane . Međutim , ako se odlučite jesti puno masti i kalorija guste hrane koje su visoke u točkama nećete moći jesti puno . Iako visoko kaloričnu hranu , kao što su pizza u redu sve dok vam ostati unutar svoje bodove parcela , planiraju većinu svoje izbornike oko puno low - point hrane .
4

jedu više voća i povrća . Većina povrća na Weight Watchers plana smatraju "free hrane" , jer su 0 bodova . Voće je samo jedna točka po porciji . Kombinirajte to s niskim udjelom masti ili nemasnog mliječnih, mršav izvora proteina , zdravih cjelovitih žitarica i male količine zdravih masti , a vi ćete se jede pristojnu količinu hrane svaki dan .
5

Poslužite Weight Watchers - friendly hrane u vašoj obitelji . Ne stresa se ​​iz kuhanjem dva obroka svake noći . Čak i ako je vaša obitelj ne treba izgubiti težinu oni će i dalje imati koristi od prehrane zdrave namirnice koje jedete . Gledajte svoje porcije brojanjem bodova , drugi članovi vaše obitelji neće morati ovaj korak
6

Koristite sve svoje bodove . . Weight Watchers dijeta vam daje dodatne bodove svaki tjedan koristiti kako vam se sviđa . Možete širiti te ističe kroz tjedan dana ili ih koristiti za posebnu prigodu . Na primjer , ako vam se svidi izlazak na večeru subotom možete koristiti dodatne bodove i razmetanjemalo . Provjerite jeste li koristiti ove točke . Neki članovi misle da će izgubiti težinu brže jedući manje bodova , ali umjesto toga završiti osjećaj gladan , frustriran i oduzeta .
7

Vodite dnevnik . Zapisujući sve što ste pojeli jesjajan način da ostanu na stazi .
8

Vježbajte svaki dan kako bi se potaknuti gubitak težine i zaraditi dodatne bodove .