Koliko bodova mogu imati na WeightWatchers
Vaš dnevni target Bodovi sebroj bodova koji bi trebali jesti svaki dan na WeightWatchers planu . Taj broj varira od osobe do osobe . Ona se izračunava na temelju svoju težinu , spol, dob , visinu i normalnim razinama aktivnosti . Osim toga , bodovi se dodaju za dojilje . Raspon dnevnih Points ciljeva traje 18-44 bodova po danu . Kad znate svoj cilj točke za dnevno , možete izračunati iznos bodova u hrani koju jedemo , pomoću Bodovi booster . Ova skala izgleda na masti , kalorija i vlakana u hranu da joj vrijednost boda. Osim toga , WeightWatchers sadrži popis uobičajenih namirnica i njihove odgovarajuće točke vrijednosti . Važno je jesti na svoj cilj točke za dnevno svaki dan . Međutim , morate biti oprezni i veličina porcija --- ako izračunati vrijednost Bodovi za jedan dio kolača , ali jesti dva komada , morate računati dvostruko bodova za to jelo .
Tjedni Flex Bodovi
svaki član WeightWatchers ima 35 flex bodova svaki tjedan . Ovi bodovi su dodatak vašem svakodnevnom ciljne točke . Smetnje ove dodatne bodove neće ometati vaše mršavljenja , a zapravo WeightWatchers snažno recommendeds da jedete svoje dnevne bodove osim vaših tjednih flex bodova svaki tjedan . Na primjer , ako znate da je u subotu navečer ćete biti pohađaju vjenčanje ili zabavu , možete uštedjeti i vaše tjedne bodova koristiti na nekom svadbene torte i neke dodatne hrane na recepciji . Međutim , ako ne planirate ništa posebno , možete podijeliti na 35 bodova među danima u tjednu , i dodati nekoliko dodatnih na svaki dan , tako da možete uživati u zdjelu sladoleda ili čašu vina .
aktivnost Bodovi
treći tip bodova možete imati na WeightWatchers su aktivnosti bodova , koji su zaradili kroz vježbe . Ovi bodovi se izračunavaju na osnovu mjerenja razine intenzitet treninga , zapisnik ste proveli ga i vaše trenutne težine radi . WeightWatchers preporuča pokušava učiniti 30 minuta vježbanja barem pet dana u tjednu . Aktivnost Bodovi se ne može zaraditi kroz bilo koju fizičku aktivnost ste oduvijek činili , na primjer , ako stepoštanske prijevoznika i hodate cijeli dan , ne možete koristiti ovu hodanje na aktivnost bodova . To je zato što vaše normalne tjelesne aktivnosti već je uključen u svoj dnevni bodova Target . Osim toga , svaka aktivnost Bodovi koje ste zaradili treba koristiti prije umočiti u svoj tjedni Flex bodova . Međutim , ne morate koristiti vaše aktivnosti bodova , a oni se mogu smatrati nešto kao nagrada za trud i redovitom tjelovježbom . Vi ne možete nositi Aktivnost bodova više od tjedna do tjedna , ako ne koristite ihtjedan vam ih zaraditi , a zatim su izgubili
.