Koliko kilograma izgubite u tjednu izgladnjivanjem kada imate 30 funti viška?

Važno je napomenuti da izgladnjivanje nije zdrava ni sigurna metoda za mršavljenje. Brzo mršavljenje može biti štetno za vaše zdravlje i dovesti do niza negativnih nuspojava, uključujući nedostatak hranjivih tvari, gubitak mišića, hormonsku neravnotežu i žučne kamence. Osim toga, težina izgubljena gladovanjem vjerojatno će se brzo vratiti nakon što nastavite s normalnom prehranom.

Ako želite smršavjeti, važno je to učiniti postupno i sigurno kombinacijom uravnotežene prehrane i redovite tjelovježbe. Za sigurno mršavljenje, pokušajte izgubiti više od 1-2 funte tjedno. To se može postići stvaranjem kalorijskog deficita od oko 500-1000 kalorija dnevno kroz prehranu i tjelovježbu.

Ako niste sigurni kako izraditi zdrav i održiv plan mršavljenja, preporučuje se konzultirati se s registriranim dijetetičarom ili zdravstvenim radnikom.