Weight Watchers Upute
Weight Watchers ,međunarodna mršavljenja tvrtka osnovana 1963 , ima četiri puta pristup mršavljenja : jesti pametnije , više kretati , usvojiti korisne navike i dobiti podršku . Najnovija Weight Watchers plan jeProgram Momentum , koji koristi Weight Watchers 'potpis bodovni sustav , zajedno s naglaskom na popunjavanje hranu kako bi klijenti gube na težini . Weight Watchers klijenti prisustvuju sastancima u osobi ili upisati u Weight Watchers Online. Bodovi sustav
Weight Watchers klijentima odrediti koliko bodova mogu jesti po danu s određenim formule na temelju spola , dobi, težine , visine i razini aktivnosti , u skladu s Weight Watchers " Početak " voditi. Ovdje jeformula :
Sex : Female - 2 pointsMale - 8 pointsNursing žena - 12 bodova Pretraživati
Dob : 17 to 26-4 points27 na 37-3 points38 na 47-2 points48 do 58 - 1 pointOver 58-0 točka
Težina : Unesite prve dvije znamenke svoje težine u funtama
Visina : Manje od 5 metara 1 inch - 0 boda5 noge 1 inch do 5 metara 10 inča . - 1 pointOver 5 metara 10 inča - 2 boda Pretraživati
razina aktivnosti ( kako li provesti dan na većinu dana u tjednu ) : Sjeo - 0 pointsOccasionally sjedi , ali uglavnom stoji - 2 pointsWalking većinu vremena - 4 pointsPhysically naporno raditi većinu vremena - 6 bodova
Dodaj sve točke zajedno odrediti vaš dnevni limit. Na primjer ,25 - year - old £ 180 žena dodaje 18 za prve dvije znamenke njezine težine , dodaje dva po tome što ženka , dodaje četiri za njezinu dob , dodaje jedan bod za svoju visinu i dvije točke za njezinu razinu aktivnosti . To joj daje dnevni džeparac od 27 bodova .
Weight Watchers klijentima na zamah programa također dobiti 35 tjedno flex bodova i može zaraditi aktivnosti bodove na temelju intenziteta vježbanja i trajanju .
izbor hrane
Nakon što ste odredili svoj dnevni bodova doplatak , vrijeme je da odaberete namirnice koje će vas ispuniti tijekom dana bez prekoračenja limita . Hrana se dodjeljuje bodove vrijednost na temelju njihove kalorija , masnoća i vlakana . Kalkulatori online može utvrditi vrijednost boda hrana je , aliopće pravilo je da 50 kalorija jednaka jednoj točki . Iako ne postoje namirnice su izvan granica ,Momentum Program stavlja naglasak na benzinskim hrane, uključujući cijeli pšeničnog tjestenine i kokice , kako bi se klijenti osjećaju potpunijoj više .
Tjedni sastanci
Druga značajka Weight Watchers je tjedne sastanke . Weight Watchers studije su pokazale da su klijenti koji pohađaju više sastanaka na redovito gube više kilograma od onih koji pohađaju neredovito . Klijenti vagati u na tjednim sastancima , čiji čelnici su uspješno izgubila težinu s Weight Watchers , i razgovarati korisne savjete i priče za boravak na stazi .
Životno Members
Kad Weight Watchers klijenti ostvare svoj cilj težinu , počnu šestotjedni održavanje fazi plana , gdje su se postupno povećati unos hrane i raznolikost . Ako na kraju održavanje klijent utega u roku od dva kilograma njihove željene težine , oni postaju doživotni član i može sudjelovati na sastancima bez naknade , tako dugo dok su teže - u najmanje jednom mjesečno na više od dvije funti njihova cilj težinu . Ako to učine ,klijent mora opet platiti naknadu tjedni dok ne stignu na cilj težinu opet .
Weight Watchers Online
Ako tjedni sastanci nisu za vas , Weight Watchers Online jealternativa . Možete plan pristupa informacijama , grafikon mršavljenja i vježbe , te provjeriti tisuće recepata i bodova vrijednostima .
