Foods jesti kada Gubitak trbuh masnoća

koja se nakuplja salo oko trbuha ili trbuh je čestovrlo teško izgubiti . Bez obzira na to koliko je sit-ups ili drobiti što učiniti , trbuh masnoće neće otići bez pomoći pravilne prehrane i prehrane . Pregršt namirnica su posebno važno uključiti u svoju prehranu , ako želite da se napadne tvrdoglav trbuhu salo . Kombinirajte ih s puno vode , puno vježbe i mnogo sna , a vi ćete biti dobro na Vašem putu prema laskati želudac . Zobena kaša

Ako se žudnja slastice u jutro i opet prije ručka , pokušajte zamijeniti svoje omiljene žitarice ili krafnu s zdjelu zobene kaše . Zobena kaša je puna vlakana i pomoći će vam da se osjećate puni više . Vlakna u zobi će regulirati razinu šećera u krvi , warding na padove šećera u krvi, koji se obično vas vode ka slatkiše i grickalice između obroka . Pobrinite se da jedete običan zobi i okus ga sa svježim voćem umjesto šećera i sirupa .
Protein

Protein je nevjerojatno važan za pravilan metabolizam . Mnogi bodybuilderi i vježba entuzijasta piti proteina trese na regularnoj osnovi . Na taj način ne samo da će pojačati vaš metabolizam , ali će također eliminirati glad žudnje , sniziti kolesterol i potaknuti vaše tijelo koristiti mast za energiju umjesto mišića .

Ne sviđa okus trese ? Možete dobiti proteine ​​iz drugih izvora , uključujući nemasno meso i riba . Za najbolje rezultate , te bi trebao imati barem jednu porciju proteina u roku od sat vremena treninga .

Bobice

Bobice su još jedan veliki dodatak prehrani ako 're pokušavate izgubiti trbuh masnoće ili masti iz bilo kojeg mjesta na tijelu . Bobičasto voće , kao što su jagode, maline i borovnice su još jedan veliki izvor vlakana i opet će vam pomoći da se osjećate puni više između obroka . Želei izrađene od bobica nisuprihvatljivi alternativa samim bobicama kao i većina želei više nemaju nikakvu sadržaj vlakana , te su pomiješana s tona dodatnog šećera .
Seafood

Plodovi mora , kao što je već spomenuto , jeizvrstan izvor proteina . Plodovi mora također ima esencijalne aminokiseline , kao što su omega - 3 masnih kiselina vaše tijelo treba kako bi održali pravilan rad imunološkog sustava i cjelokupno zdravlje . Najbolji izvori omega - 3 masnih kiselina su losos i tuna .
Zeleno povrće

Zeleno povrće poput brokula , špinat i salata su pakirane ne samo s vitaminima i minerali , ali s puno vlakana , kao dobro. Oni također imaju niske kalorijske broji . Ako jedete salatu prije svakog obroka , nećete osjećati kao gladna i neće se ispuniti na visoke kalorične hrane kasnije

Savjet: . Ledena salata ima malo vlakana . Držite se Romaine , rukolom i špinatom prilikom donošenja svoje salate umjesto.