Kako izgubiti 5 kg Prehrana

Gubitak £ 5 može biti učinjeno jednostavno i učinkovito . Strateškim mijenjaju prehrambene navike , vi ćete početi vidjeti brze rezultate . Usvajanjem ove navike , to je moguće držati funti off na neodređeno vrijeme . Dolje su četiri brzih načina za izgubiti pet kilograma. Upute
načina kako izgubiti pet kilograma.
1

Pokušajte zamjene nezdravih namirnica za zdraviji zamjenama . Zamijenite visoke kalorijske sokove za niske kalorijske pića ili vodu . To je najbolje da se prebacite na vodu , ali ako zamijenite dnevni dva Koks naviku s dijeta gazirana pića , možete izgubiti pola kilogramatjedno . Vratite vrećicu čipsa s malo jabuka i možete pasti 400 kalorija . Redoslijed 16oz . obrano latte umjesto jednog sadrži punomasno mlijeko može izrezana 100 kalorija .
2

smanjiti unos ugljikohidrata . Zamijeni ugljikohidrata, kao što su kolači , kruh i tjesteninu sa sirove hrane poput voća i povrća , a vi ćete početi vidjeti primjetan pad u težini .
3

početi redovito vježbati . Jednostavno hodanje 30 minutadnevno , možete početi sagorijevati više kalorija i ispusti svoju težinu . Više rigorozne vježbe , kao što su trčanje , može dovesti do bržeg mršavljenja .
4

pojačati unos vlakana . Jedući voće i povrće, koje su visoke u fiber , da ćete popuniti brže , i očistiti svoje tijelo brže nego s drugim namirnicama .