Vrste želuca masnoće
želuca masnoće , također poznat kao središnje pretilosti , jevišak težine koja okuplja oko srednjeg dijela . Prema Američkom vijeću za vježbe , vode sjedalački način života i prejedanje su primarni uzroci središnje pretilosti . Želudac mast se sastoji od dvije glavne vrste masti , oba od kojih su štetne za vaše zdravlje . Potkožne masnoće
potkožnog masnog tkiva jevidljiv masno tkivo možete osjetiti neposredno ispod kože . Ova vrsta masnoće postoji preko cijelog tijela te je neophodan za preživljavanje , prema Američkom vijeću za vježbe . Međutim , kada se skuplja oko trbuha regiji zbog pretilosti , to može ukazivati na zdravstveni problem . Prema Marcy S. Gregory MS , autor " izgubiti trbuh masnoće , " kao i bilo koje druge vrste masnoća , najbolji način gubljenja potkožnog trbuh masnoća je kroz pravilnu prehranu i redovito vježbanje .
Visceralnog
visceralnog masnog tkiva nalazi unutar vašeg torza , okolnim svoje glavne unutarnje organe kao što su srce i jetra . Višak visceralnog masnog tkiva uzrokuje trbuh isticati previše , čak i ako ne možete osjetiti masnoće ispod kože . Prema Kurt i Brett Brungardt , autori " The Complete Book of Abs , " visceralnog masnog tkiva mora biti izgubljeni kroz pravilnu prehranu i intenzivne kardio trening .
Zdravstveni rizici
Oba potkožnog i visceralnog trbušne masti može predstavljati ozbiljne rizike za vaše zdravlje . Prema Američkom vijeću za vježbe ,višak trbušne masti povećava rizik od srčanog udara i nekih vrsta raka . Ostali zdravstveni rizici povezani s središnje pretilosti uključuju visoki krvni tlak , visoki kolesterol, dijabetes i demenciju . Ako imate višak trbuh masnoće ,najbolji način da se spriječi ove zdravstvene rizike je za početak zdrav , razuman prehrane i vježbe program .
Ne postoji način da se ciljati samo svoje abdominalne masnoće , ali kroz prehranu i vježbanje , mast preko cijelog tijela će se smanjiti . Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka novog prehrane i vježbe program kako bi se utvrdilo zdrav cilj, težinu za sebe .
