Namirnice koje su visoke u Iron &B12

To jemalo poznata činjenica da je vitamin B12 i željeza idu ruku pod ruku . Ako su manjkavi u jednom , što se obično može postati nedovoljan udrugi prilično jednostavno . Nedostatak vitamina B12 može dovesti do umora , lupanje srca , vrtoglavicu , gubitak kose i anemije . Nedostatak željeza može biti posljedica različitih vrsta anemije . To je važno kako bi bili sigurni da jedete namirnice koje su i visoke u vitamin B12 i željezom . Iznutricama

iznutrice su vrlo visoke u vitamin B12 . Organa kao što su jetra i bubrezi su osobito visoka .
Masna riba

Drugi veliki izvor vitamina B12 je u masnu ribu . Losos , snapper i konjski jezik su sve velike izvori vitamina B12 .

Grah

Grah su vrlo bogata željezom i lako ugraditi u prehrani . Grah kao što su grah , soja i garbanzo grah osobito bogata željezom .

Sjemenke

sjemenke bundeve i sezama su bogate željezom . Oni čine veliku snack i može se pakirati i obaviti jednostavno na izlet .
Liječnik Odobrenje

Pobrinite se da jede hranu bogatu vitaminom B12 i željeza su prikladne za što provjerom sa svojim liječnikom . Neki lijekovi reagiraju negativno na dodatke tih dvaju vitamina . Provjerite sa svojim liječnikom prije nego što dodate bilo koji dodatak na svoj način ishrane .