Izvori vitamina C &E

Vitamin C i vitamin E su važni za naše zdravlje i trebaju biti uključeni u našoj prehrani u obliku hrane i dodataka , ako je potrebno . Ovi vitamini su u različitim voća i povrća . Značaj

Vitamini C i E mogu pomoći u mnogim našim tjelesnim funkcijama , uključujući i imunološki sustav i cirkulaciju .

Izvora vitamina C

Vitamin C je u voću kao što su grejp, naranče , limun i jagode . Također je u većini povrća , uključujući crvena paprika , brokula i slatki krumpir .

Izvori vitamina E

Dobri izvori vitamina E su kikiriki , špinat i mango , zajedno s uljima poput suncokreta i kukuruza .
Ostali izvori

možete dobiti vitamin C i E iz drugih izvora , kao što su orašasti plodovi i sjemenke i cijelog zrna hrane , uključujući kruh i smeđa riža .

razmatranja

najzdraviji način da se vitamin C i vitamin E je putem hrane koju konzumiramo . Jedan od načina da to učinite je da provjerite natpise pri kupnji proizvoda kako bi se osiguralo da proizvodi uključuju potrebne vitamine i hranjive tvari .
Upozorenje

Ljudi koji ne dobivaju dovoljno vitamina C i vitamin E mogu imati nedostatke , kao što su imunološki poremećaji , loša stomatološke zdravstvene i oboljenja jetre .