Razlika između lanenog ulja i Riblje ulje
Riblje ulje i laneno ulje i sadrži obilje omega - 3 masnih kiselina . Omega -3 masne kiseline suobitelj masnih kiselina kojetijelo pretvara u raznim oblicima . Tri vrste prirodno omega - 3 masne kiseline su alfa - linolenska kiselina ( ALA ) , eikozapentaenska kiselina ( EPA ) i dokozaheksaenska kiselina ( DHA ) . Vaše tijelo pretvara ALA u EPA i DHA . Sve tri vrste su dokazali zdravstvene prednosti , posebno na krvožilni sustav , stabilnosti raspoloženja , poremećaja pažnje , liječenje upale i dijabetesa . Oni suall-around poticaj za ljudske fiziologije . Alfa- linolenske kiseline ( ALA )
alfa - linolenske kiseline ( ALA ) jemajka omega - 3 masnih kiselina spoj, pronađena u tamno zeleno lisnato povrće, fitoplankton , sjemenki lana , konoplje sjemenkama i orasima . Nakon što jede , životinjske enzimi ga razbiti u EPA i DHA .
Eicosaentaenoic kiselina (EPA )
eicosapentaenoic kiselina ( EPA) je dominantna u ribi kao što su losos, skuša , bakalara i tune , i ostali životinjski proizvodi , kao što su jaja i trava -fed govedinu . OvdjeALA iz biljnih kloroplasta uzeti životinja je pretvorio u kćer spoju , EPA .
Dokosaheksanske kiselina ( DHA )
dokosaheksanske kiseline ( DHA ) nalazi se u manjim koncentracijama u istim namirnicama EPA , jer jekći spoj EPA putem enzimskog djelovanja .
Dijeta
jer vaše tijelo pretvara ala u spojevi kćeri i unuka EPA i DHA , prehrane bogate lisnatom povrću i laneno ulje je dovoljno za stvaranje korisne količine drugim omega- 3 sorti . Međutim , riblje ulje je korisno i , kao dodatak , i dijeta s puno svježe ribe mogu povezati s duljim životnim vijekom ( poput onih u Okinawi i Japana ) .
Premijer razlika je u obradi
premijera razlika između ribe i lanenog ulja jepriprema . Riblje ulje mora biti odvojen iz životinjskog tkiva , a često se deodorirano ukloniti mirise . Laneno ulje je izrađen jednostavnim pritiskom ulja iz sjemenki . Ribe su također više vjerojatno da će sadržavati biomagnified zagađivača iz kontakta s industrijskim effluents.For savjesnih potrošača u potrazi za zdravlje dodataka koje imaju osjetljivu utjecaj na Zemlju , laneno ulje jeočigledan izbor . Ipak , čisto riblje ulje može imati koristi , previše , pogotovo za ljude koji pate od probavnih uvjetima koji mogu napraviti laneno ulje teško apsorbirati ( poput Crohnove bolesti ) . Obojica imaju svoje mjesto .
