Kako da se kalcij

zdravlje kostiju napokon postajezdravstveni problem note za sve ljude : muškarci, žene i djeca . Kalcij jemineral koji je neophodan za normalne tjelesne funkcije, a posebno one koje se tiču ​​formiranje kostiju i održavanje . Dok većina ljudi su svjesni toga, oni često previdjeti činjenicu da bi za kalcij se apsorbira iz svog želuca i koristi svoje tijelo , to treba uzeti s vitaminom D. Kalcij treba vitamin D kako bi se na posao! S tim na umu , omogućuje pogled na načina da učinkovito dopuniti svoju prehranu kalcijem . To je ono što vam je potrebno
popis kalcijem obogaćen hrane
razgovor sa svojim liječnikom o količini i učestalosti kalcija /vitamina D što je potrebno da se svakodnevno
kalcija i vitamina D seruma ( krvi ) razini, ako vi i vaš zdravstvenih usluga , ako to smatra potrebnim . ( Možda ćete moratikosti ili DEXA skenirati previše . )
Pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Procijeniti svoje potrebe za kalcijem . Dok gotovo svatko treba kalcij , postoje pojedinci koji možda trebati uzeti minerala i vitamina kako bi se spriječilo , ispraviti ili izmijeniti bolesti kostiju . Kalcij i vitamin D su bitne hranjive tvari zatijelo da raste.
2

Kako ocjenjujete vašu potrebu za kalcijem i vitaminom D postoji nekoliko kategorija i bolesti koje mogu opravdati oprez prije uzimanja tih hranjivih tvari . Ti uvjeti uključuju , ali nisu ograničeni na : Kidney diseasePast ili prisutni bubrega diseaseConditions stonesHeart diseaseCirculation problemsParathyroid žlijezda , uključujući i akni Lyme bolest koja se tretira s antibiotika poput tetraciklina
3

Consult s vaš liječnik i ljekarnik i učiniti neke domaće prije odabira marke kalcija i vitamina D. Isto tako , nakon što ste pronašli učinkovit brand ja obično potaknuti ljude da budu s tom markom . Dosljednost smeta ! Jedan od glavnih problema s vitamina, minerala i dodataka je da oni nisu regulirani od strane Food and Drug Administration . Iako postoje brojni brojač mišljenja na ovoj poziciji oni jednostavno ne obratiti na činjenicu da su brojne studije pokazuju odstupanje od 0 posto do 100 posto u određenim dodacima . Naime , jedna je studija učinjeno na ribljeg ulja otkrili davećina onih studirao nije zapravo sadrže riblje ulje uopće
4

Get your kalcij jedući kalcij i vitamin D obogaćene hrane ! ; to jenajbolji način *Zanimljivo strani bilješku ovdje : . Kao što smo postali pravom oprezni izlaganje suncu mi također imaju smanjen našu količinu vitamina D (" sunshine " vitamin ) . Dakle, boravak od sunca , ali provjerite da li se dovoljno vitamina D kako bi se vaše tijelo apsorbira kalcij za jačanje kostiju .
5

Dodaj ove mliječne i ne mliječni kalcij hranu bogatu dodati na svoj način ishrane :

Mliječni Izvori : • jogurt, obični i voćni • mlijeko, nemasni , ne masti ili cijelu • Sir , uključujući i američke , ricotta , sira i mozzarelle • • milkshakes eggnog

ne-mliječni izvori : • • Salmon Tofu • rabarbara • • Srdele raątika • špinat • repa • • bamija bijelog graha • Pečeni grah • Brokula • grašak • Brussel klice • sjemenke sezama • bok choy • Bademi