Bilje za zdravlje &Sreća
Mnogi ljudi se okreću ljekovitog bilja za liječenje depresije ili pojačati energiju i mentalni fokus . Ljekovito bilje može dokazati da sebolji izbor za one koji pate od blage depresije, anksioznosti ili umora - ili za one koji jednostavno žele poboljšati svoje cjelokupno blagostanje . Kao što je interes za alternativnu medicinu raste , tako raste i broj istraživanja koja pokriva djelotvornost , nuspojave i optimalnu dozu biljnih lijekova . Gospina trava
gospine trave , ponekad se naziva " prirodni Prozac , " je stoljećima koristi za ublažavanje depresije . Više od 30 double - blind studije pokazuju gospina trava se kao učinkovit kao Antidepresivi recept Zoloft i Prozac - ali s daleko manje nuspojava , prema konzultant magazina . Istraživači su nejasno kakobiljka djeluje . Neki dokazi ukazuju da pojačava aktivnost neurotransmitera u mozgu , ali to također može raditi snižavanjem hormona stresa u tijelu .
Kava-kava
kava-kava , ili " opojna papar , " može pomoći smanjiti tjeskobu , smanjuje napetost mišića i promicanje spavati - bez te usporava ili utječe na vaše mentalne jasnoće . To bi čak moglo učiniti više društven . Studije pokazuju Kava - kava ima dugoročnu učinkovitost bez nuspojava i tolerancije problema povezanih s drogama propisane za depresiju i anksioznost , prema konzultant .
Ginseng
Koristite ginseng u borbi protiv umora ili kao energizirajući zamjena za kofein . Ginseng jača nadbubrežne žlijezde i pomaže vaše tijelo reagira na stres učinkovitije , čime se sprječava nadbubrežne osiromašeni i umor koji slijedi. Istraživanje navodi se u Konzultant također pokazuje da ginseng može pomoći da bolje spavate noću , što bi trebalo ostaviti osjećaj više energije tijekom dana .
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba je koriste se za poticanje mozga , poboljšati koncentraciju i povećati cirkulaciju u mozgu i ekstremiteta . Biljka sadrži flavonoide, koji promiču dobar protok krvi i štite stanice mozga od štetnog djelovanja slobodnih radikala . Ginkgo ponekad se koristi za privremeno poboljšanje kognitivne funkcije u ranim stadijima Alzheimerove bolesti , prema savjetnika . Zbog ginko smanjuje tjeskobu , to može poboljšati mentalne funkcije i stabilizirati raspoloženje u stresnim situacijama , kao što su test- uzimanje ili davanje prezentaciju .
Herb Bath
Vegetarijanska Times poziva čitatelji imati koristi od bilja u više senzualan način - kupanje u vodi prožet biljnih ulja i čajeva . Časopis preporučuje 15 - minutni biljnom kupkom kako bi se mirno živce , podizati razinu energije ili razbiti tužnu čaroliju . Koristite jednu litru jake biljnog čaja i ne više od osam kapi eteričnog ulja po kadi . Odaberite toplu vodu za opuštanje i hladnom vodom za stimulaciju .
Mišljenje stručnjaka
psihijatar Michael Žal , pisanje za konzultantsku , naglašava potrebu za znanstvena istraživanja i reguliranje ljekovitog bilja - kako bi imdio psihijatrije u alatni okvir . On piše : "Bez regulacije , tumačeći reklame i etiketiranje tih dodataka može bitiavantura u konfuziju To je često teško razdvojiti ' hype ' od stvarnosti . . " Bio bih psihijatre igrati regulatornu i vodeću ulogu u tome što je u velikoj mjeri postao pacijent self-dijagnoza .
